目錄：
第一章：職場減壓 讓你輕松應對職場壓力
第二章：應對職場壓力必吃的五大食物
第三章：運動療法 治療你的心里壓力
人家都說職場如戰場，這樣一說肯定會給你的心里造成極大的壓力，稍有不慎就會引起心里疾病哦！那么你想知道如何減輕你的職場壓力嗎？吃哪些食物可以減輕呢？下面，就讓我們一起去看看吧！
職場減壓 讓你輕松應對職場壓力
你是否在工作中覺得很有壓力，并且是規律性地，以至于你幾乎要爆發了？對你的健康和職業生涯這些是很不利的 。不妨看看以下4種策略，幫助你和別人保持冷靜，創造一個更加和平的職場 。
1.從中間人那里得到的幫助（不管來自你的經理或人事部門），可以幫你消除激烈的處境 。
如果辦公室的員工中沒有一個職業調停人，或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人，用一種平靜的方式告訴你的對手，你如何希望被認為是內行地 。
“一定要記住Don Henley的（評論），”每一個故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事實，“讓 ”冒犯者“說出他的故事” Bies說到 。如果你換個角度來看，就可能會改變這個處境，而不是讓它升級 。
2.避免激怒 。
一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃里，因此保持冷靜的最好方式是，遵循黃金法則 。“這意味著不要不尊重別人，尤其是在公眾場合，信守你的承諾，并遵循游戲規則，” Bies如此說
如果是一個管理人，你不得不報道壞消息（拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議），但一定要解釋原因 。人們可以對你的決定失望，卻不至于被它惹怒，只要它看起來是適當的，并且程序是公正和透明的 。
3.呼吸 。
這是至關重要的建議 。
無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒，或坐在馬桶上調整自己的呼吸，說話之前三思可以保住你的工作 。
這是古老的忠告 。Bies說：“當發怒時，數到十再開口 。如果非常憤怒，數到一百 。”
4.發怒的同時也要有同情 。
如果你團隊的一個成員真的爆發了，努力用憐憫勝過懲罰 。
坦布爾大學的一項研究發現，當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支持時，工廠的緊張就消散了 。
但是當憤怒的員工受到懲罰，甚至被開除，福克斯商業學校的研究人員發現，對辦公室的士氣沒有積極作用 。
應對職場壓力必吃的五大食物
情緒低落怎么辦呢？以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類食物吃掉你的情緒低落 。
粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等 。
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等 。

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