2、食物減壓：一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力 。
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源 。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒 。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充 。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情 。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充 。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效 。
3、寫作減壓：把煩惱寫出來
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什么呢 你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱 。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題 。每4天一個周期，持續6周后，結果前一組人員心態更加積極、病癥較少 。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行 。
4、睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證 。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士 。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲 。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒 。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠 。
總結：綜上所述，我想大家都已經知道了怎么樣做甩掉重壓，那么就趕快照著這些方法去做吧，要記得，擁有健康的身心比什么都重要哦！（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.02，作者：汪冰、李濤、賈鋼；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）

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