目錄：
第一章：去掉偽裝簡單生活 讓壓力通通跑掉
第二章：心情好膽子大 心理健康沒煩惱
第三章：學會給自己的心理“減歲”
第四章：五花八門的職場減壓妙法
當今社會，生活節奏越來越快，各方面的壓力越來越大，壓得人們快要喘不過氣來了，到底如何減壓才能讓身心都得到健康呢？今天小編給大家推薦一些心理減壓與心理減歲妙方，幫你找回輕松健康的自己 。
去掉偽裝簡單生活 讓壓力通通跑掉
去掉偽裝，把真實的一面展現出來 。
“為什么每一片落葉都是趴著，因為傷感太重；為什么恐龍最后滅絕，那是因為受不了生命的重 。因為生命很重，所以我們的生活要輕 。”
最近，這樣的一句話在網絡上廣為流行，道出了無數人的心聲 。升學壓力、工作競爭、情感危機……生命中各種不得不承受之“重”不斷壓在肩上，面對如此沉重的包袱 。我們需要換一種“輕生活”了 。
細想一下，生活里是不是有很多的負擔與累贅？衣柜塞得滿滿的，可怎么也找不著自己想穿的那件；手機里存了幾百個電i舌，可常聯系的只有幾十個；好不容易放個假，各種聚會、活動比上班還滿……其實，這些生活“雞肋”都可以扔掉 。所謂“輕生活”，便是給生活做“減法”、丟掉不必要的壓力和負擔的一種生活態度 。輕生活并不是逃避和放棄，而是拋掉可有可無的負累，讓自己更從容地生活 。
“輕生活”該怎么過呢？不妨帶著瀟灑的態度，過得淡然、節約、從容、快樂 。首先，要輕“心” 。對物質過分追求、對名利過度看重，部是壓力源，俗話說“無官一身輕”，欲望少一些，享受一個普通人的快樂，內心會輕松許多 。其次，要輕“體” 。為了保持別人眼中“完美形象”，找衣服、搭配、化妝等會花掉很多時間和精力 。扔掉那些不必要的東西，把這些時間留給自己，看看書、散散步，不僅更能感受生活的美好，而且最真實的你也許更受歡迎 。最后，要輕“言” 。出門交際會友，與其一大堆人在一起夸夸其談、熬夜喝酒唱歌，不如約上兩三個好友，找個安靜的地方聊聊天、說說心事，整理一下自己的心情 。
當然，輕生活無需刻意去要求自己，只要放下偽裝、善待自己，就能收獲快樂 。
心情好膽子大 心理健康沒煩惱
美國《心理科學》雜志刊登的一項新研究發現，處于快樂情緒之中的人，性格也會發生一些改變 。膽子更大，探險精神更強，也更大方和開放 。
新研究由來自加拿大、美國和歐洲4所大學的心理學家共同完成．研究者選擇了多個來自不同國家的被試者，一組為強凋獨立和個性的歐洲文化組，另一組為崇尚集體和和諧的亞洲文化組 。，在實驗中，研究人員讓一部分被試者聽莫扎特的歡快音樂，以提高其情緒，另一部分聽俄國鋼琴家拉赫瑪尼諾夫的悲情作品，以降低其情緒、然后，研究人員對參試者進行了多項測試，旨在測量其價值觀究竟是個體主義取向還是集體主義取向 。

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