No、13 做些讓步：即使你完全正確 ， 做些讓步也不會降低你的身份 。俗話說：退一步海闊天空 。何況一些事也許冷處理更好 ， 退一步會有更多余地 。
No、14 遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標志之一 。沉著冷靜地處理各種復雜問題 ， 有助于舒緩緊張壓力 。
No、15 逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展 ， 這時可先挑出一兩件當務之急的事 ， 一個一個地處理 ， 一旦成功 ， 其余的便迎刃而解 。
No、16 熄滅怒火：遇事切莫發火 ， 學會克制自己 ， 暫熄怒火 。待怒氣平息后 ， 有助于你更有把握地、理智地處理問題 ， 多想“車到山前必有路” 。
No、17 做點好事：你如一直為自己的事苦惱 ， 不妨幫助別人做點好事 ， 這樣可緩解你的煩惱 ， 給你增添助人為樂的快意 。
No、18 眺望遠方：一旦煩躁不安時 ， 請睜大眼睛眺望遠方 ， 看看天邊會有什么奇特的景象 。既然昨天和以前的日子都過得去 ， 那么今天和往后的日子也一定會安然度過 。
No、19 換個環境：適當的改變環境可以減輕心理壓力 ， 這并非是消極的回避 ， 有益的“跳槽”可另謀新的崗位 ， 再自我反省 ， 吸取教訓 。
No、20 外出旅游：思想壓力過大 ， 不妨在家屬、朋友的陪同下 ， 做短期外出旅游 。秀麗的祖國山河 ， 定會使你心醉 。此時此景 ， 你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了 。
“減壓”食物四大類
“減壓”是職場各階層必修的學科 。日常多攝取以下四大類食物 ， 就能幫你減壓 ， 不會因工作而賠上健康 。
1)鐵質：肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質 ， 可助身心保持精力充沛 。提高腦部的專注及集中能力 ， 讓你更專心地應付壓力 。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮 。
2)鈣質：奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼 ， 預防骨質疏松癥 。它同時也是適宜每天食用的營養食品 。
食物來源：脫脂奶、豆奶、乳酪、豆腐 ， 各種豆類及豆制品 。
3)維生素：蔬果
美國癌癥研究學院的報告指出 ， 每天吃大量蔬菜和水果 ， 補充維生素和礦物質 ， 可預防約60%的癌癥 。
食物來源：水果 ， 包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜 ， 包括菠菜、生菜、花椰菜、西蘭花、白菜及番茄等 。
4)纖維素：五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物 ， 能提供每天活動所需的能量 ， 此外 ， 它含有大量的纖維素有助腸道蠕動 ， 幫助消化 。

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