鑰匙找不到、郵箱過滿、公車遲遲不來……生活中的各種小細節，總能讓你產生焦慮、煩躁等負面情緒 。隨著生活節奏的加快，很多人也變得急躁敏感，常常被各種負面情緒困擾 。下面，小編教你12個妙招，輕松擺脫焦慮情緒 。
每個人都有過焦慮或者緊張的經歷 。當面臨意義重大的事件時，多數人會不同程度地感到心跳加速，胸口憋悶，語言不利，嚴重者甚至可能會因為興奮過度而暈倒 。高考考場外翹首期待的家長，在產房外坐立不安的準爸爸，在等待面試重要職位的求職者……他們的臉上，你都能輕而易舉地捕捉到焦慮的神情 。
焦慮是種極普遍的情緒體驗，一般而言，大多數的焦慮是正常的，而一旦焦慮超出一定的程度，就要警惕焦慮癥的出現了 。
9成白領有不同程度的焦慮感
一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示，九成人的內心充滿了焦慮 。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發展迷茫”成為了引發焦慮的主要原因 。而焦慮的背后，是更多客觀因素制造的障礙 。
如今，越來越多的年輕人選擇背井離鄉，涌進北京、上海、廣州這樣的大城市奮斗，他們默默打拼，內心深處卻并不平靜 。與本地人相比，很多外地人永遠無法融進這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個群體中蔓延 。
焦慮和壓力是人們應對感知危險(不一定是真實的)時生理和心理上的反應 。由于我們大多數人并沒有在樹林里被老虎追著跑，因此經常就是一些瑣碎的小事讓我們很惱火，如電子郵箱收件箱過滿啦，早上時間太趕啦或是臨出門前找不到鑰匙啦等等 。不過還好，我們為你精心總結了一些妙招，讓你輕松搞定此類壓力 。
【焦慮癥表現 小妙招輕松擺脫焦慮情緒】趕走焦慮的12個妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張 。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠 。
尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了 。
2、笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧 。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧 。
3、簡化大腦
物質簡化=心理簡化 。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣 。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣 。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍 。

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