工作壓力大是導(dǎo)致情緒壓抑的罪魁禍?zhǔn)祝F(xiàn)在很多年輕人飽受壓力的困擾，工作的職位、薪資待遇以及工作時間的不同，都是引起情緒壓抑的主要原因 。那么我們怎么才能緩解壓抑情緒？將壓力變成動力，使得我們更加認(rèn)真的工作，下面這六個方法值得你看看 。
六招助你遠(yuǎn)離壓抑情緒
根據(jù)任職、薪資、時間等不同工作背景下對35歲到50歲之前的人群進(jìn)行調(diào)查，根據(jù)長期的跟蹤調(diào)查后，有關(guān)研究員發(fā)現(xiàn)，除了某些不健康的生活方式外，加班和憂郁癥之間有著密切的關(guān)系 。
工作調(diào)查問卷顯示，66名受訪者表示曾經(jīng)歷憂郁時期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%;但若長時間工作者是享高薪、具挑戰(zhàn)性工作的男性，罹患憂郁癥比例較低 。
研究人員認(rèn)為，可能是因高收入能緩和心中憂郁情緒，且有來自下屬的支持 。從事高薪職業(yè)的女性患憂郁癥的概率較高，因為除了工作以外，她們可能還要承擔(dān)其他多種責(zé)任，當(dāng)必須兼顧工作和家庭、財務(wù)的雙重問題時，得到憂郁癥機(jī)率的可能性也更大 。
本次研究員斯蒂芬教授指出，長時間的額工作會使得工作效率嚴(yán)重下降，并且長時間的工作的人也會考慮自己的身體健康狀況，以及加班會給家庭帶來的生活壓力 。
那么如何能夠保持創(chuàng)造力，發(fā)揮最大的工作潛能呢？小編給出6個建議，幫你在職場中如魚得水 。
【心理減壓 六招助你遠(yuǎn)離壓抑情緒】1、醒來一杯水
睡覺時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處于缺水的狀態(tài) 。起床后喝一杯水能幫助你迅速恢復(fù)體力、清醒頭腦 。
2、寫下最重要的3件事
每天上班后，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事 。嚴(yán)格執(zhí)行這個計劃，在結(jié)束一天工作前必須完成 。
3、50/10規(guī)則
對自己的工作時間進(jìn)行合理的分配，每天每個小時可以花五十分鐘認(rèn)真做事，然后留十分鐘給自己休息，休息的時候可以出去走動走動，與同事聊天解悶，或者閉目養(yǎng)神一小會 。
4、天天運(yùn)動
有規(guī)律地運(yùn)動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運(yùn)動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力 。
5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感 。每當(dāng)遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發(fā)斗志 。
6、睡前反思
每天睡覺前，花10分鐘反思一下當(dāng)天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不錯？有哪些地方需要改進(jìn)？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等 。
如何緩解壓抑
都市的生活有時會壓的我們喘不過氣，這個時候需要解放一下心情，釋放或排解情緒 。
1、安靜的空間
我們很多時候是因為噪雜的環(huán)境導(dǎo)致我們身心疲憊，那么我們就找一個清靜的環(huán)境比如野生魚塘釣魚 。吹吹野風(fēng)、平躺空曠的田野，看著藍(lán)天，心情會大不一樣 。
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