七種壞情緒七個(gè)對(duì)策來(lái)解決
1、充滿負(fù)面思維
不快樂(lè)的人潛意識(shí)里有許多負(fù)面思維 。比如相親時(shí)，若腦子里充滿"他不可能喜歡我"之類的想法，那自己的行為就會(huì)變得僵硬，面孔看起來(lái)也顯得很沮喪，對(duì)方難免會(huì)想，"這人總拉著臉，還是別交往了" 。
處方：給自己積極的心理暗示，這些正面的"心理預(yù)言"就真的會(huì)實(shí)現(xiàn) 。
2、看問(wèn)題不靈活
看問(wèn)題不能從多方面考慮，我們就看不到"壞事"背后隱藏的好事，會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，看不到希望 。
處方：美國(guó)蘋(píng)果公司前總裁喬布斯有一個(gè)妙招：當(dāng)他面臨巨大挫折時(shí)，他總會(huì)想"如果明天就要死去，我會(huì)如何選擇" 。他通過(guò)直面死亡拉開(kāi)與當(dāng)下困境的距離，從新的視角看問(wèn)題 。
3、沒(méi)有人生目標(biāo)
為人生理想打拼的人更快樂(lè)，打個(gè)比方，如果工作是為了給實(shí)現(xiàn)理想打基礎(chǔ)，那其中的苦和累就會(huì)變成滿足感 。
處方：結(jié)合人格、興趣愛(ài)好及社會(huì)現(xiàn)實(shí)找準(zhǔn)人生目標(biāo)，并勇于嘗試 。美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林說(shuō)，人生沒(méi)有失敗，只有停止嘗試 。因此，任何嘗試都值得鼓勵(lì) 。
4、看不到美
絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美，可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上，就看不到這些美好，自然不會(huì)快樂(lè) 。
處方：每天寫(xiě)下3件值得高興和感激的事，能讓你對(duì)美好的事物變敏感 。
5、反復(fù)琢磨某事
有人遇到一點(diǎn)困擾便不停地琢磨，使事件的細(xì)枝末節(jié)無(wú)限放大，給自己的負(fù)面影響跟著加倍 。
處方：不妨把擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生的"壞事"寫(xiě)下來(lái)，想想到底有多大的可能性會(huì)發(fā)生 。我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些幻想出來(lái)的災(zāi)難大多是不可能發(fā)生的 。
6、總愛(ài)拉著臉
有人總愛(ài)陰著臉，那別人自然不會(huì)對(duì)他報(bào)以微笑，快樂(lè)也很難傳遞到他心里 。
處方：每天出門(mén)前讓自己的嘴角上翹 。美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，微笑和快樂(lè)是相互影響的 。也就是說(shuō)，盡力微笑時(shí)，我們更可能感到快樂(lè) 。
7、思維刻板
看問(wèn)題思維刻板，不會(huì)從新的角度來(lái)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，常常為此而憂心忡忡 。
處方：轉(zhuǎn)換視角法
不快樂(lè)可能與我們看問(wèn)題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問(wèn)題 。如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn);如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒 。這便是"轉(zhuǎn)換視角法"的妙處 。
如何治療心理焦慮
1、解釋法
由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼 。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生 。
2、放松法
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