放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法 。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念 。
病人先把注意力集中于軀體的一部分，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感 。然后轉移注意力到軀體另一部分 。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果 。
3、沖擊法
讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為 。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次 。
4、系統脫敏法
在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止 。
5、催眠法
催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥) 。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠 。
【如何緩解焦慮 九招輕松緩解焦慮情緒】總結：我們生活在這樣的快節奏的社會中，難免會因為工作、生活壓力而引起壞情緒、焦慮癥狀，如果不能夠及時得到緩解，時間一長必定影響身心健康 。上面小編給大家介紹的緩解焦慮、壞情緒的方法，希望能夠幫助大家正確的緩解壓力，以更好的心態面對今后的工作以及生活 。

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