多數疾病竟都與壓力有關？ _壓力

多數疾病竟都與壓力有關？
這是美國心理學家2005年對近20年發表的研究成果進行追溯后得出的結論。美國壓力管理協會同樣也指出， 75%~90%的初期內科疾病是由壓力引起的。也就是說，內科的病人當中，七成到九成主要是由壓力而引發的各種各樣的軀體癥狀。當我們承受的壓力過大時，身體各個系統會向我們發出警報。當然，每個人的身體狀況不同，反應也會有所差異。
壓力大的時候，消化系統是反應最敏感的。人可能會吃不下飯，胃痛、胃脹，時間長了就會引起消化系統的疾病，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。壓力也會對我們的睡眠造成影響，我們常說晚上“有心事”所以睡不著，其實就是壓力沒有得到有效地釋放。
受影響的還有心腦血管系統。哈佛大學研究發現，生活在極度壓力狀態下的人比無憂無慮的人突發心臟病的幾率要高4.5倍。長期處于壓力中可能導致頭暈、心跳不規則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。
就連泌尿生殖系統也會受到影響。比如高考之前，包括考試的時候，很多人都有總想上廁所的感覺，其實他不一定有生理需要，而是壓力造成的泌尿系統的反應之一。
怎樣才能讓自己輕松減壓
1、瑜伽動作
也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
2、幾分鐘的漫步
走出你的辦公環境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。
3、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍” 。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去！
4、薄荷茶
喝一杯熱茶來放松自己的心情，其實這已經是過時的方法了，一些新的方法更能達到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。
5、打個電話給親近的人

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多數疾病竟都與壓力有關？

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