3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球 ， 跳起斷球;打排球時盡量跳起 ， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作 。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等 。
四、應注重營養補充 營養是兒童體格生長的關鍵 。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸 ， 必須由食物供給 ， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時 ， 會造成骨礦化不足 ， 維生素A缺乏會使骨變短變厚 ， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆 ， 這些都會影響骨的生長 。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中 ， 營養應該是全面及足量的 ， 家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣 ， 更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入 。

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