最近在進(jìn)行減肥，據(jù)說(shuō)玉米是很好的粗糧，于是囤了一箱的玉米，不知道這玉米天天吃的話，吃多了會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康不好呢？玉米一天吃幾根合適呢？長(zhǎng)胖一根中等大小的玉米重量是200克左右，經(jīng)過(guò)水煮或蒸熟后可食用的部分大概在70克左右，而每100克玉米含熱量86大卡，脂肪2.3克，吃一根玉米的熱量大約是60大卡，相當(dāng)于半碗米飯的熱量，如果每天都吃很多玉米的話，會(huì)增加身體熱量攝入無(wú)法消耗，長(zhǎng)期下去容易長(zhǎng)胖 。
腸胃不適玉米和紅薯、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等一樣都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的粗糧，食用后對(duì)腸胃產(chǎn)生的飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果一次性吃好幾根玉米的話，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適的癥狀 。
便秘玉米富含粗纖維，比精米、精面高4-10倍，適量食用可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，但吃多了反而起到反作用，導(dǎo)致玉米難以消化并發(fā)生便秘現(xiàn)象，甚至過(guò)多的纖維素還可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀 。
缺乏營(yíng)養(yǎng)玉米是營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的主食，100克可食玉米中含有鉀（毫克）238、、磷（毫克）117、維生素A（微克）63、鎂（毫克）32、碳水化合物（克）22.8、維生素C（毫克）16、蛋白質(zhì)（克）4、膳食纖維（克）2.9、煙酸（毫克）1.8、硒（微克）1.63、脂肪（克）1.2、鈉（毫克）1.1、鐵（毫克）1.1、鈣（毫克）1、鋅（毫克）0.9、維生素E（毫克）0.46、胡蘿卜素（微克）0.34、維生素B1（毫克）0.16、維生素B2（毫克）0.11、銅（毫克）0.09等營(yíng)養(yǎng)成分，但若是長(zhǎng)期大量吃玉米，不吃別的食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，如缺乏蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等，容易使人面色萎黃，抵抗力下降 。
玉米一天可以吃幾根最多不超過(guò)2根 。
【玉米吃多了會(huì)怎么樣 玉米一天可以吃幾根】 玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可以作為主食，偶爾替代米飯食用，但一天的食用量不宜超過(guò)2根，一般一天吃半根到一根玉米是最好的，這樣既能滿足人體對(duì)玉米的營(yíng)養(yǎng)需求，又能避免多吃玉米給腸胃增添負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)各種腸胃不適現(xiàn)象 。

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