酸奶的味道酸甜可口 ， 和很多水果都很搭 ， 而最近是香瓜上市的季節 ， 那么香瓜和酸奶能一起吃嗎？香瓜和酸奶能一起吃嗎能適量食用 。
從食物的性味成分生來看 ， 香瓜性寒 ， 富含水分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、蘋果酸、多種氨基酸、維生素C、維生素E以及鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質元素；酸奶性平 ， 富含蛋白質、脂肪、糖類物質、B族維生素、乳酸菌以及鈣、磷、鉀等礦物質元素 ， 這兩種食物成分不相克 ， 可以與之同食 。
香瓜和酸奶一起吃的好處清熱解暑 香瓜性寒 ， 可以幫助減輕體內的燥熱之氣 ， 緩解身體上火發熱的不適感 ， 適合在炎熱的夏季食用 。
促進消化 酸奶、香瓜中的有機酸性含量豐富 ， 可以刺激消化腺的分泌 ， 增加胃酸含量 ， 進而增強消化能力 ， 促進食物的消化吸收 。
防治便秘 酸奶中的乳酸菌可以有效的清除體內的有害細菌 ， 增加有益菌的數量 ， 當體內有益菌的含量增多 ， 就可以加速腸道的蠕動 ， 幫助食物殘渣及糞便的排出 ， 在一定程度上防治便秘 。
美容養顏 香瓜中含有的維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性 ， 淡化皮膚中的黑色素 ， 起到一定的美容作用 ， 而且酸奶可以促進機體的新陳代謝 ， 讓皮膚光滑有彈性 。
生津止渴 香瓜中的水分含量豐富 ， 可以為人體補充水分 ， 有生津止渴的作用 ， 緩解口干舌燥感 。
降低血壓 香瓜、酸奶中的鉀離子含量豐富 ， 可以幫助鈉離子的排出 ， 進而降低體內鈉離子的含量 ， 在一定程度上可以輔助降壓 。
改善骨質疏松 酸奶中的鈣離子含量豐富 ， 在一定程度上可以為人體補充鈣質 ， 預防骨質疏松癥的發生 。
預防心血管疾病 酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中膽固醇的含量 ， 促進血管的健康 ， 在一定程度上能預防心血管疾病 。
一天吃多少香瓜為宜200-400克 。
香瓜性寒 ， 過量食用易刺激腸胃 ， 使腸胃受寒 ， 出現腹痛腹瀉等身體不適的癥狀 。根據平衡膳食寶塔的建議 ， 正常成年人一天水果的攝入量以200-400克為宜 ， 因此 ， 一天食用200-400克的香瓜就可以了 。若是還有其他水果攝入的話 ， 可以在此基礎上適量減少 。
一天喝多少酸奶為宜300克為宜 。
根據平衡膳食寶塔的圖示 ， 奶類在寶塔的第四層 ， 一般建議一天食用300克左右的酸奶就可以了 。
香瓜和酸奶的推薦食用方式香瓜酸奶沙拉 原料：香瓜1個、適量酸奶、沙拉醬 。
做法：
1、香瓜洗凈、去皮、去籽、去蒂 ， 切成小塊 ， 放入碗內 。
2、拌入酸奶 ， 攪拌均勻 ， 然后再放點沙拉醬點綴一下即可 。
香瓜酸奶汁 原料：香瓜1個、酸奶250毫升左右 。
做法：
1、將香瓜洗凈、去皮、去籽、去蒂 ， 切成小塊 。
2、然后放到榨汁機內 ， 加入酸奶 ， 榨汁完成后即可 。
小貼士香瓜、酸奶一起食用的潤腸效果比較好 ， 因此 ， 腸胃不適、經常拉肚子或大便溏泄的人群要少吃 ， 不然會加重腸胃的不適哦！

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