1、食材：菠菜一小把、即食雞胸肉一塊、紅云豆一把、秋葵一根、雞蛋兩個、胡蘿卜半根、黃瓜半根、生菜葉兩片、普通面粉半碗、水1勺、鹽少許、蕃茄醬10克、千島醬10克 。
2、準備半碗面粉 。
3、菠菜洗干凈，切小段，放入榨汁機，倒入半碗水，榨成汁，過篩一下，將菠菜汁慢慢倒入面粉中，邊倒邊用筷子快速攪拌 。
4、攪拌至無明顯干粉顆粒，加入鹽調味拌勻 。
5、不粘鍋中，刷一點點油，用大勺子舀一勺面糊倒入鍋中，攤平 。
6、煎至兩面凝固即可，盛出備用 。
7、買的即食雞胸肉，切細條 。
8、生菜葉洗干凈瀝干；黃瓜洗干凈切絲；胡蘿卜洗干凈去皮切絲；雞蛋打散后加入一點鹽，煎成蛋餅，放涼后切絲；菠菜餅上放一片生菜葉，撒點番茄醬千島醬，再放所有切絲的食材，再撒點醬 。
9、從一邊卷起來，包裝一下 。
【低卡菠菜卷的做法 菠菜菜卷熱量】10、紅云豆提前煮軟；鍋中倒入清水，放幾滴油，煮沸后放入洗干凈的秋葵，焯一會，撈出，放涼，切小塊即可 。
猜你喜歡
- 菠菜蛋白蛋卷的做法 菠菜蛋糕卷的家常做法
- 肉松蛋糕卷 肉松蛋糕卷里面的醬是什么
- 菠菜雞蛋湯的做法 紫菜菠菜雞蛋湯的做法
- 菠菜拌粉絲的家常做法 菠菜拌粉絲的家常做法簡單
- 菠菜蛋花湯的做法大全 菠菜蛋花湯的做法
- 脆炒卷心菜怎么做好吃 脆皮卷心菜的做法
- 魔芋豆腐減肥餐的做法大全 超低卡魔芋豆腐的神仙吃法
- 菠菜餡餅怎么做又軟又好吃 薄皮菠菜餡餅的家常做法
- 雞蛋雞蛋卷的做法 雞蛋卷的做法
- 白菜餡卷子的家常做法 白菜餡卷子的家常做法大全