水果是人們喜愛的一種食物 ， 經(jīng)常食用水果對人的身體健康有很大的好處 ， 那么吃什么水果健康營養(yǎng)？蘋果【吃什么水果健康營養(yǎng) 經(jīng)常吃什么水最好】 蘋果是美容佳品 ， 既能減肥 ， 又可使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果是種低熱量食物 ， 每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大 ， 易被人體吸收 ， 故有“活水”之稱 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮膚潤滑柔嫩 。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素 ， 人體如缺乏這些元素 ， 皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢 。
杏子杏是常見水果之一 ， 營養(yǎng)極為豐富 ， 內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì) ， 另含維生素A原、維生素C和B族維生素等 。杏性溫?zé)?nbsp;， 適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質(zhì)之人食用 。人食杏果、杏仁后 ， 長吃還可延年益壽；杏仁可以止咳平喘、潤腸通便 ， 常吃有美容護(hù)膚的作用 。
香蕉香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C ， 同時(shí)纖維也多 ， 堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品 。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等 。香蕉中的鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣 ， 鎂則具有消除疲勞的效果 。因此 ， 香蕉是高血壓患者的首選水果 。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素” 。
黑莓黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì) ， 二十種氨基酸和微量元素 ， 目前發(fā)現(xiàn)含營養(yǎng)成分超過四十種以上 ， 其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍(lán)莓的幾倍甚至幾百倍 ， 因此被歐美國家贊譽(yù)為“生命之果”、“黑鉆石” 。
藍(lán)莓藍(lán)莓果實(shí)有極強(qiáng)的藥用價(jià)值及營養(yǎng)保健功能 ， 國際糧農(nóng)組織將其列為人類五大健康食品之一 。藍(lán)莓中獨(dú)特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高 ， 還有藍(lán)莓中富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素 ， 都高于其他水果富含的營養(yǎng) 。藍(lán)莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素 ， 這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果 。

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