每一個(gè)小仙女，不是在減肥，就是減肥的路上 。而這個(gè)囤秋膘的季節(jié)，就當(dāng)是為減肥路上的沖刺做準(zhǔn)備了 。既然要吃，那么還是吃點(diǎn)好的 。對(duì)于減肥人士來說吃點(diǎn)好的，意味著必須是低卡營(yíng)養(yǎng)、最好味道口感還能好點(diǎn)！今天，就給大家推薦9樣排毒養(yǎng)顏還減肥的低卡食物排毒養(yǎng)顏減肥食物有哪些
蘿卜 正所謂冬吃蘿卜夏吃姜，秋冬來，蘿卜也要吃起來 。蘿卜不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂類物質(zhì)的新陳代謝，避免多余脂肪在體內(nèi)堆積 。雖然蘿卜的營(yíng)養(yǎng)素主要為碳水化合物，但是其熱量非常低，比較適合在減肥期間作為主食食用，蒸煮都是不錯(cuò)的選擇 。
山藥 山藥既是食材也是藥材 。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有補(bǔ)益脾胃之效 。不僅如此，山藥也是減脂小助手，低卡營(yíng)養(yǎng)，非常適合在減肥期間作為粗糧食用，替代白米面等精細(xì)糧 。對(duì)于容易手腳容易冰涼的女性來說，常吃山藥還有益氣養(yǎng)血的作用哦 。
山藥屬于百搭單品，蒸煮、炒菜均可，還可以用來煲湯 。當(dāng)然，蒸著吃的話，營(yíng)養(yǎng)損失會(huì)更小 。
紅薯 紅薯也是減肥人士的老朋友了 。紅薯纖維質(zhì)松軟，易消化，低卡低GI值的同時(shí)又有超強(qiáng)飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯簡(jiǎn)直不要太常見 。
蓮藕 很多人可能不知道，蓮藕和氣候干燥的秋天更配哦 。因?yàn)樗诛枬M的蓮藕能夠養(yǎng)潤(rùn)燥止渴 。鮮藕本身富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，有助于通便和廢物代謝 。盡管熱量比較低，每100克73大卡，但是蓮藕中碳水化合物的含量較高，偶爾用來替代主食也是可以的，不多吃就沒關(guān)系 。蓮藕除了清炒燉湯之外，涼拌也是非常快手的選擇 。
冬瓜 眾所周知，多吃冬瓜能補(bǔ)水 。但你可能不知道的是，冬瓜中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和皂苷B族維生素，冬瓜瓤中還有葫蘆巴堿 。這玩意兒能干嘛呢？它可以加快人體的新陳代謝速度，抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥 。
獼猴桃 秋季正時(shí)興吃獼猴桃 。獼猴桃中含有大量維生素，尤其是維C，每100克果肉中所含有的維生素C高達(dá)100-420毫克，但與此同時(shí)，熱量卻是超低 。常食用獼猴桃不僅可以補(bǔ)充水分，達(dá)到美容的效果，還有助于減脂瘦身 。因?yàn)椋渲械奈⑺崮艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝，減少脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn) 。
木瓜 說起木瓜，大家第一反應(yīng)可能是能豐胸，但其實(shí)這都只是誤傳而已 。崇尚吃啥補(bǔ)啥，以形補(bǔ)形的中國(guó)人認(rèn)為，木瓜形似女性胸部，因而有吃木瓜能豐胸的說法 。不過，木瓜雖然無法豐胸，但確實(shí)可以幫助大家減肥，主要還是因?yàn)槟竟现泻心竟辖退?。木瓜酵素不僅能夠分解蛋白質(zhì)和糖類，還可以分解脂肪 。想要減肥的仙女，可以把木瓜納入自己的日常食譜當(dāng)中，尤其是作為兩餐之間的加餐，因?yàn)槟竟系臒崃恳彩欠浅５停?00克的木瓜熱量只有30大卡 。
山楂 山楂和山藥一樣，也是藥食兩用的食物 。開胃、消食，恐怕就是大家對(duì)于山楂的第一印象了，也難怪山楂還有別名“消食果” 。為什么山楂能消食呢？因?yàn)樯介写罅看掷w維，能夠加快人體腸胃蠕動(dòng) 。不僅如此，山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶進(jìn)一步促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪分解 。所以，吃撐了別擔(dān)心，來點(diǎn)山楂消消食 。但建議最好是食用山楂，而不是各種加工后山楂類零食，因?yàn)榱闶惩鶠榱丝诟卸砑恿嗽S多糖分，一不小心反而容易長(zhǎng)胖 。
大麥茶
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