很多人覺得是吹空調多了，才讓感冒有機可乘 。可是，免疫力低下可能才是根本原因 。免疫力低下病毒就會入侵，這樣身體就容易生病了 。提高免疫力，飲食上推薦以下四種食物！蘑菇菌類食物富含蛋白質，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用 。
紅蘿卜蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵 。
娃娃菜據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克 。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用 。
西蘭花【十大提高免疫力的食物排行榜 提高免疫力的食物有哪些】 花椰菜含豐富的維生素、礦物質等 。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生 。
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