黑枸杞有具有抗疲勞、美容養(yǎng)顏的功效，很多人都喜歡每天吃點(diǎn)黑枸杞，可是，吃黑枸杞要注意用量，那么黑枸杞每天吃多少合適呢？黑枸杞每天吃多少粒一般情況下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適 。
如果說想起到治療的效果，可以根據(jù)自身的身體情況適量增加一點(diǎn)，最好是10克左右就行了 。另外孕婦和經(jīng)期的女性一天建議2克左右即可，5歲以上的兒童一天建議1-3克就行了，5歲以下的小孩建議不要食用 。
吃黑枸杞有什么好處吃黑枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、具有抗疲勞、美容養(yǎng)顏、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯的水平，可以增強(qiáng)人的免疫力，促進(jìn)身體的健康 。最適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用 。
怎么吃黑枸杞好直接嚼服【黑枸杞每天吃多少粒合適 黑枸杞每天吃多少粒】 將洗凈的黑枸杞放入鍋中蒸幾分鐘或者用微波爐加熱幾秒，每天早晚直接食用就行了 。
煮粥或蒸米飯 在煮粥或蒸米飯時(shí)，待水開后，將洗凈的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全 。
泡水、泡酒 將洗凈的黑枸杞放入杯中，用溫水浸泡幾分鐘后即可當(dāng)茶飲用了；枸杞浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后就可以當(dāng)酒喝了 。
煲湯、燉肉 在煲湯、燉肉的時(shí)候加入適量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食療食補(bǔ)的作用 。
吃黑枸杞多久會(huì)有效果滋補(bǔ)身體、養(yǎng)生是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能感覺到效果 。
要想滋補(bǔ)肝腎、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)，只吃幾次黑枸杞是看不到效果的，黑枸杞至少需要堅(jiān)持食用2-3個(gè)月才會(huì)有效果 。一般都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，才能慢慢的改善身體的各種狀況 。

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