最近在減肥，但是晚上不小心多吃幾個雞蛋，擔(dān)心會不會長胖，因此想問下晚上吃雞蛋會發(fā)胖嗎？晚上吃多了雞蛋怎么辦？晚上吃雞蛋會發(fā)胖嗎適量吃不會發(fā)胖 。
一百克雞蛋僅含有熱量144大卡，而一般晚上吃雞蛋大概就是1-2個左右，重量在60-120克左右，大約76-152大卡的熱量，一般不宜引起發(fā)胖，而且雞蛋白質(zhì)豐富，食用飽腹感較強(qiáng)，吃了之后還能減少其他高熱量食物的攝入，有輔助減肥的作用 。
但如果晚上吃多了雞蛋，比如一次吃3個，長期這么吃，不僅容易長胖，還容易導(dǎo)致腸胃不適、膽固醇增高等健康危害 。
晚上吃多了雞蛋怎么辦建議通過運(yùn)動來消耗過多的熱量 。
若是晚上一不小心吃多了雞蛋，害怕長胖的話，建議搭配適量的有氧運(yùn)動，增加自身新陳代謝，消耗多余的熱量，這樣的減肥效果才會事半功倍，如跑步、騎自行車、游泳、散步、有氧操等，利于控制體重 。
晚上吃多少雞蛋不易胖建議：一次吃1個雞蛋為宜 。
【晚上吃雞蛋會發(fā)胖嗎 晚上吃雞蛋會發(fā)胖嗎會長胖嗎】 雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，適當(dāng)食用有利于促進(jìn)身體健康，但一次性的食用量不宜過多，否則吃多了鵪鶉蛋容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良、反胃惡心等不適癥狀，建議一天吃不超過3個雞蛋，一次吃不超過2個雞蛋最佳 。
吃雞蛋要注意什么1.不宜多吃 雞蛋屬于高蛋白質(zhì)食物，并且富含淀粉，若是食用過多，容易會造成消化負(fù)擔(dān)以及腎臟負(fù)擔(dān) 。另外，攝入的動物蛋白超標(biāo)，還會造成硫氨基酸的攝入過多，長期如此會影響體內(nèi)鈣質(zhì)含量 。
2.注意禁忌人群 肥胖人群、高血脂人群、心腦血管疾病者，都要慎食大閘蟹和雞蛋，因?yàn)殡u蛋的蛋黃中膽固醇、脂肪含量不低，經(jīng)常這樣吃也容易加重肥胖和高血脂 。

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