紅豆有很好的減肥消水腫功效，因?yàn)榧t豆具有高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝 。紅豆減肥對(duì)瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯(cuò)的效果 。把紅豆當(dāng)主食吃減肥嗎能減肥 。
紅豆代替米飯是可以減肥的，因?yàn)榧t豆的熱量很低，平均每100克紅豆熱量只有62卡左右，而米飯每100的熱量是330卡，由此可以看出紅豆的熱量比米飯低很多，而且紅豆含有豐富的纖維素，對(duì)便秘型肥胖很有好處 。
紅豆怎么做減肥1.紅豆馬蹄湯 材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè) 。
做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水 。紅豆和水一起煮成紅豆湯 。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用 。
2.紅豆紫薯羹 材料：紫薯1個(gè)、蜜紅豆150克 。
做法：紫薯削去外皮，切成小塊，小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi)，攪拌成糊狀即可 。
3.紅豆陳皮湯 材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量 。
做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟 。然后熄火 。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可 。然后加鹽調(diào)味 。每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個(gè)星期即可 。
紅豆薏米減肥法薏仁的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王” 。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效 。
薏仁同樣具有消水腫的功效，同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果 。中醫(yī)認(rèn)為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用 。薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品 。
紅豆薏仁湯【把紅豆當(dāng)主食吃減肥嗎 紅豆當(dāng)主食吃能減肥嗎】 材料：紅豆100克、大薏仁200克 。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)，然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘 。加入黑糖或者冰糖即可 。

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