進(jìn)入冬天后，天氣變成越來越冷，身體也會(huì)變得虛弱起來 。所以，在這時(shí)候就要進(jìn)行食療養(yǎng)生了，適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飳?duì)身體有著非常大的幫助 。那么，適合冬季養(yǎng)生的食譜有哪些呢?其實(shí)，冬季養(yǎng)生食譜有很多，精心挑選了六款適合冬季養(yǎng)生的食譜，一起來看吧!蘿卜燉牛肉材料：白蘿卜450克，牛肉100克，大蔥15克、姜，料酒10克、醬油，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克 。
做法：將蘿卜牛肉清洗干凈，切塊，分別放在沸水中焯一下，將鍋中油燒熱，加入大蔥姜、八角、鮮湯、料酒、牛肉塊，等到牛肉煮爛再加入白蘿卜，燒開，將浮沫撇掉，等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調(diào)味料就可以了 。
功效：白蘿卜有豐富的維生素，牛肉有豐富蛋白質(zhì)及氨基酸，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。
臘八粥材料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克 。
做法：先取上述除粳米以外的八種原料煎煮40分鐘，再加入粳米繼續(xù)煮爛成粥 。分頓調(diào)糖食用 。
功效：可健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神 。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等 。
冬筍老鴨湯【冬季養(yǎng)生吃什么好圖片 冬季養(yǎng)生吃什么好】 材料：老鴨半只(約400克)、冬筍400克、姜片、蔥末適量、鹽1小匙、雞精1小匙、胡椒粉1小匙、清水 。
做法：老鴨洗凈剁成小塊，冬筍去皮切成塊;鍋內(nèi)倒入熱水，水開后把鴨塊放入焯10分鐘左右撈出待用;同時(shí)再起一鍋沸水，把冬筍焯過后再放到冷水里，撈出來瀝干即可，這一工序?yàn)榈氖墙o冬筍去澀;將鴨塊、冬筍塊、姜片放入煲鍋中，倒入清水，大火煮開后改小火煲2小時(shí)左右;最后加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，撒上蔥末即可 。
功效：俗語說“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”，多選用老鴨煲湯 。中醫(yī)認(rèn)為，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目的作用 。冬筍老鴨湯清香鮮美，且有滋陰補(bǔ)血之效 。
胡椒豬肚湯材料：新鮮豬肚一個(gè)，白胡椒15克 。
做法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肚肉飲湯 。
功效：胡椒是健胃、暖胃的之佳品 。此湯可以調(diào)理胃寒的病癥，具有健脾開胃、祛風(fēng)散寒、溫中止痛的作用 。
烏骨雞燉板栗材料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量 。
做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時(shí) 。起鍋加少量精鹽食用 。
功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎 。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋 。兩種食物同用，可按秋時(shí)補(bǔ)肺，亦為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備 。
炒雙菇材料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量 。
做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可 。
功效：補(bǔ)益腸胃，化痰散寒 。這道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜 。
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