1、減脂期間首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源 。
2、其次主食（碳水化合物）類食材，如果之前吃的比較多可以適量減少量，但不要減的過多，或不吃主食，建議最多減少之前主食量的10-20% 。
【減脂餐正確方法 減脂餐怎么安排】3、主食每天不得少于150g谷類（生重），同時注意主食的粗細(xì)搭配；適當(dāng)減少脂肪的供能比，減肥不意味著不吃脂肪，控制好量，平常烹調(diào)的油就含大量脂肪，所以建議烹調(diào)油每天控制在25g以內(nèi)，以菜籽油、橄欖油為宜 。

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