湯圓是用糯米粉做外皮 ， 里面有餡 。關鍵在餡上 ， 可以是豬油拌紅糖餡 ， 也可以是芝麻、豬油、白糖餡等等 ， 大家可以根據自己的口味來挑選不同餡料的湯圓 。那么湯圓怎么吃避免長胖？不吃油炸湯圓炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味 ， 可是更增加了油脂的攝入 ， 熱能的提高 ， 不宜多食 。最好采用熱水煮小湯圓來吃 ， 亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮 。
【湯圓是不是很容易長胖 吃湯圓容易長胖嗎】
不喝原湯建議你吃湯圓的時候 ， 別盡搭些甜湯 ， 不加任何味道的白湯 ， 或是來杯消脂的花草茶 ， 反而能讓你消解甜膩感 。如果吃的咸味湯圓或是元宵 ， 則可以搭配一些蔬菜 ， 以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓后胃不舒服的情況 。
要趁熱吃寒冷的早春趁熱吃一碗元宵湯圓 ， 全身都覺得舒暢 ， 而如果你吃冷了的元宵湯圓 ， 那么不僅口感不佳 ， 更不利于腸胃的消化 ， 因為冷卻后油脂的堆積 ， 會讓胃部極為不舒適 ， 而且吃冷卻的元宵湯圓 ， 油脂更易被吸收 ， 所以還是少吃為妙 。
吃完運動關心自己體重的朋友如果沒忍住吃了湯圓 ， 最好在兩小時之后進行中等強度的有氧運動 ， 幫助身體消耗脂肪 ， 預防長胖 。吃過湯圓或者元宵 ， 可以馬上去散步（開始以慢走熱身 ， 后可加快速度） 。

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