紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用對身體很有益處，但不知道吃了會不會容易發(fā)胖呢？女生吃紅棗會不會發(fā)胖適量吃不會發(fā)胖 。
紅棗不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，熱量也是很客觀的了，所以很多喜歡吃紅棗的女性朋友們不敢吃紅棗的了，她們害怕吃紅棗發(fā)胖，其實(shí)這是不需要擔(dān)心的了，只要我們吃紅棗不要過量，適量的吃一些紅棗是不會發(fā)胖的哦，并且還有很不錯的美容的作用的哦，但是我們女性朋友們一定不要因?yàn)樽祓挸蕴嗟呐?。
10顆大紅棗的熱量10顆大概120大卡的熱量 。
干制的紅棗的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對于身體減肥沒有任何影響 。以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;干棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱 。
干紅棗一天吃幾個(gè)最好每天吃2到3個(gè) 。
干紅棗營養(yǎng)價(jià)值是很高的，平時(shí)適當(dāng)?shù)某詭最w，有很好的調(diào)理身體和保健的功效，當(dāng)然也不能過多食用，一般情況下每天吃2到3個(gè)就可以了，如果是較小的棗子，可以吃8到9個(gè)，不能過多食用，畢竟里面的糖分含量較高，過多食用反而不利于身體的調(diào)養(yǎng)和保健 。
怎么吃紅棗不長胖黑木耳紅棗補(bǔ)血湯 食材：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量 。
做法
1、提前泡發(fā)黑木耳，洗凈摘好，紅棗用手捏開 。
2、黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)以上 。
3、出鍋前幾分鐘加冰糖即可 。
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥 食材：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法
1、清洗干凈紅豆、黑米、大米和花生，事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗凈待用 。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2個(gè)半小時(shí)） 。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可 。
【女生吃紅棗會不會發(fā)胖 干紅棗一天吃幾個(gè)最好】 3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用 。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳 。
紅棗雞蛋茶 材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)
做法：鍋中倒入清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用 。
功效：紅棗搭配雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養(yǎng)顏的功效 。
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