早睡早起 秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣 。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病 。
中醫(yī)認(rèn)為：側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散 。長壽老人一般睡眠時都呈側(cè)臥 。而以右側(cè)弓形臥位最多 。正符合古人所言的：“臥如弓 。”正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側(cè)臥，微曲雙腿，全身放松 。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓最小，不容易出鼾聲 。
需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異 。如有些疾病患者卻不宜采用右側(cè)臥的方式 。如心衰患者，則宜采用半臥位 。腦血栓患者，側(cè)臥會加大血流障礙，易導(dǎo)致血栓再發(fā)，而宜仰臥 。胃潰瘍患者，右側(cè)臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側(cè)臥 。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右 。肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢 。
秋分運動養(yǎng)生可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔里面呼出去，小肚子收縮，反復(fù)做20~30次 。
【秋分吃什么民俗】
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