1、少吃多餐 。老年人進餐應定時、定量，防止“饑一頓、飽一頓”或暴飲暴食 。高齡老人應少吃多餐，以防止肥胖癥的發生 。
2、多素菜、少油膩 。新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質 。有利于老年人的身體健康，油膩食物不僅不易于消化，而且所含脂肪高 。容易導致老年人高血壓和冠心病的發生 。
3、軟食為主.有些老年人牙齒松動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化的食物為主，如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等軟食 。要少吃油炸食品和干硬食品 。
4、多淡食、勿過咸 。老年人吃菜不要過咸，以免加重腎臟負擔，防止高血壓等癥狀的發生 。
5、飲食盡量多樣化 。老年人不應偏食，否則將會因某種營養缺乏而導致患病 。
【老年人怎樣健康飲食 老年人如何健康飲食】6、飲食要熱 。老年人胃口多喜暖怕涼，故應食熱食 。
7、適量飲茶、切勿吸煙 。適當飲茶能增強血管彈性和滲透性，還能防止高血壓 。但茶不宜過濃，以免造成失眠 。老年人往往患有呼吸系統疾病，因此還須忌煙 。

猜你喜歡

• 怎樣用西瓜皮做菜板 怎樣用西瓜皮做菜
• 地皮菜的吃法 地皮菜的吃法怎樣吃好吃
• 怎么做粉絲白菜燉豆腐 白菜粉絲燉豆腐怎樣做好吃
• 怎樣腌蘿卜條簡單好吃 如何制作簡單又好吃的腌蘿卜條
• 調豬肉餡兒的方法 怎樣調豬肉餡兒
• 血糖高一日三餐怎么吃 血糖高一日三餐要怎樣吃才好
• 鮮蝦片怎么做湯 鮮蝦片怎樣做湯
• 芫荽怎樣做好吃 芫荽的吃法
• 怎樣用空氣炸鍋做帶魚好吃又簡單方便視頻 怎樣用空氣炸鍋做帶魚
• 怎樣做鲅魚好吃又簡單 做鲅魚的方法