在日常生活中 ， 很多人特別喜歡吃松子 。松子味道可口 ， 營養豐富 ， 是非常好的堅果 。不過松子雖好 ， 也要適時適量 。那么松子一天吃多少粒合適？下面一起來看看吧 。松子一天吃多少粒為宜【松子一天吃多少粒為宜 松子吃多了會怎樣】 松子的營養價值很高 ， 但其熱量比較高 ， 油性也大 ， 吃太多容易發胖 ， 故每天不宜吃太多 ， 一般20-30g就OK了 。另外 ， 我們吃的松子很多都是經過炒制的 ， 比較熱氣 ， 有些含鹽分也比較高 ， 從這方面來說 ， 每天吃松子的量也不能太多哦 。
如果是小孩子 ， 吃松子的量更加不宜多 ， 一般以10-20g為宜 ， 因為松子的油脂性大 ， 而小孩子的消化系統比較弱 ， 吃太多會引起消化不良 ， 故不能多吃 。
松子吃多了會怎樣1、容易長胖 松子熱量比較高 ， 100克松子熱量為700千卡 。而且 ， 松子油性大,含油脂較多 ， 吃多了易導致體內脂肪增加 ， 所以松子吃多了容易長胖 ， 減肥期間不宜吃太多 。
2、長痘痘痤瘡 松子油脂高 ， 每百克松子中,含脂肪63.5克 ， 吃多了容易使皮膚的油脂分泌過多而導致毛孔堵塞 ， 易引起青春痘、痤瘡等癥狀 。
3、消化不良 松子吃多了容易引起消化不良 ， 且容易在體內堆積物質 ， 特別是小孩、老人較弱體質的人群 ， 吃多了容易導致腹瀉 ， 不可貪吃 。
4、容易上火 松子熱量高 ， 油脂含量大 ， 并且松子是炒貨 ， 吃多松子容易導致口腔唾液減少和口腔年粘膜頻繁摩擦 ， 導致口干舌燥、口腔潰瘍或者咽喉疼痛等上火癥狀 。
適量吃松子有什么好處1、抗衰老 松子富含維生素E ， 而維生素E是一種很強的抗氧化劑 ， 能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用 ， 保護細胞免受自由基的損害 ， 有很好的抗衰老作用 。
2、補腦健腦 松子營養豐富 ， 尤其是還富含谷氨酸、磷、錳 ， 這些營養成分對大腦和腦神經有很好的補益作用 ， 可補腦健腦 。特別適合從事腦力勞動的人食用 。而且 ， 對預防老年癡呆也有很好的作用 。
3、預防心血管疾病 松子中富含的是不飽和脂肪酸 ， 如亞油酸、亞麻油酸等 ， 這些脂肪酸能降低血脂 ， 可以預防心血管疾病 。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的功效 。
4、美容養顏 松子富含油脂以及多種營養物質 ， 能夠滋潤五臟、補益氣血、養顏駐容 ， 有很好的潤膚美容、烏發功效 ， 特別適合女性朋友們 。
5、潤腸通便 松子含有較多的棕櫚堿、揮發油等物質 ， 這些物質可以起到潤腸的作用 ， 從而使腸道內的毒素與糞便一起排出體外 。
6、緩解疲勞 上班族可以在辦公桌上適量的放一些松子等堅果類食物 ， 以此來達到緩解疲勞的功效 。而且在松子中還含有大量的礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等 ， 這些物質都能給機體提供豐富的營養成分 ， 強壯筋骨 ， 消除疲勞 。
7、眼部保健 松子仁中含有β-胡蘿卜素 ， 是一種強抗氧化劑 ， 對眼睛的健康非常有益 。還有 ， 松子仁中的葉黃素有助于眼睛來過濾UV光線 ， 防止黃斑損傷 。松子還可以緩解老年性視力下降 。

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