1、減肥期間，晚上最好不要吃任何東西，酸奶的話，晚上也不要喝 ， 白天可以喝一些不含糖的酸奶 。減肥期間，一定要嚴格控制飲食和每天總的熱量攝入 。
2、不要吃垃圾食品、不要吃油膩、過于甜膩的食物 。
3、要多吃些新鮮的蔬菜，水果 ， 補充蛋白質 。
【減肥晚上可以吃酸奶嗎 減肥的人晚上能不能吃酸奶】4、還要加強運動，運動可以消耗體內多余的脂肪，營養物質的積存等，從而達到減少體內脂肪，塑造完美身材的目的，有騎車、慢跑、競走、跳繩、器械運動等等 。

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