如今，減肥已經(jīng)成為許多人掛在嘴邊的事情了 。而人們最常用的減肥方法就是利用水果減肥，甚至許多人將水果當做正餐 。但是 ， 許多減肥的朋友也會有些顧慮，水果中富含糖分，會不會越吃越胖了？多吃水果會發(fā)胖嗎水果由于水分多 ， 營養(yǎng)價值高 ， 有富含纖維、維生素，一直以來是許多減肥的朋友的最愛，甚至將水果當做主食 。雖然適當?shù)某运⒉粫l(fā)胖 ， 還有利于減肥，但是水果吃得太多，不僅不能減肥，反而會發(fā)胖哦 。
倫敦帝國學院新陳代謝醫(yī)學專家卡霍爾·里多克斯曾經(jīng)說過，水果中的熱量讓你變胖的程度和巧克力一樣 。也就是說，水果中的熱量大部分來自果糖，果糖是一種極易被身體利用的能量物質 ， 也最容易被身體轉化為脂肪，如果過多食用水果，反而會發(fā)胖 。
吃什么水果會發(fā)胖專家提示 ， 甜味越重的水果含有果糖也就越豐富，如果過多食用不僅不能減肥瘦身，還很容易造成發(fā)胖 。除了一些蘋果、檸檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里減肥水果 ， 許多諸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比較高，也更容易發(fā)胖 。
每天吃多少水果不會發(fā)胖關于一天到底要吃多少水果，美國曾經(jīng)推行的防癌健康觀念是這樣的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果 。這里的1份是指大概100克，大約就是一個拳頭大小的水果，差不多就是一個柳橙、蘋果、或是獼猴桃 。所以說每天食用水果的量大概就是，每天吃兩個蘋果大小 。這樣子不僅健康，而且還不會發(fā)胖 。
多吃水果的壞處多吃一種水果 ， 容易造成營養(yǎng)缺失 在生活中，許多人都很容易對一種水果情有獨鐘 ， 所以經(jīng)常食用一種水果 。專家提醒，不同顏色的水果功能也不一樣 ， 但是每一類水果富含的營養(yǎng)價值是有限的，如果長期只食用一種水果 ， 很容易造成攝取的營養(yǎng)單一，特別是不少人拿水果當主食，長期以往，很容易造成營養(yǎng)缺乏癥 。
多吃水果容易引起病變 據(jù)專家介紹 ， 人在過量食用水果之后，水果中大量的糖不能全為人體所吸收和利用 ， 于是從腎臟排除，并使尿夜發(fā)生變化 。長期這樣，會使腎臟產(chǎn)生病理改變從而形成“水果尿” 。從中醫(yī)學區(qū)分 ， 水果有溫涼屬性，過量食用會引起有關病變 。如桔子性燥 ， 多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃會傷脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金雞納酸、安息香酸和草酸，這些在人體內(nèi)不容易被氧化分解，食用過量會使人酸堿失調，甚至引起酸中毒 。
哪些人絕對不能多吃水果無需質疑，糖尿病患者是不能過多食用水果的 。很多人覺得有些水果的糖分比較低，糖尿病人食用沒關系，這其實這是一個誤區(qū) 。不論什么種類的水果都含有一定的糖分 ， 而糖分一般是不能馬上被分解的，所以，如果食用過多的水果，糖分會逐漸累積，從而對糖尿病患者造成影響 。所以，醫(yī)生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃 。
【多吃水果會胖嗎 晚上10點多吃水果會胖嗎】
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