【高纖維的水果有哪幾種 高纖維的水果都有哪些】

1、蘋果 。蘋果中含有膳食纖維和果膠 ， 有利於腸胃蠕動，有助於排毒 。蘋果中的鈣有助於體內多余鹽分的代謝，消除水腫 。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用 。
2、橘子 。橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞 。橘子富含維生素C和檸檬酸 ， 能夠促進提內新陳代謝 。多吃橘子還能達到通便利尿的目的 。
3、草莓 。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便 ， 對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用 。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質 ， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用 。
4、火龍果 。火龍果是一種高纖維、低熱量的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛 ?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維 ?；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?。

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