冬季睡眠不好是一件很可怕的事情，如果再失眠那可就糟糕透頂了，下面與大家分享一些助冬季睡眠的食物 。小米粥氨基酸有利于蛋白質的合成，失眠者睡前攝取氨基酸，特別是其中的色氨酸后，睡眠質量可以得到明顯改善 ， 而小米中的色氨酸含量極高 。
全麥食品全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有寧靜安神、促進睡眠的作用，如燕麥、大麥、全麥面包等食物 。
紅棗桂圓紅棗性味甘平，養胃健脾 ， 補中益氣 。桂圓肉補益心脾，安神養血 ， 可醫失眠健忘、神經衰弱等 。
核桃核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢、食欲不振有明顯緩解作用，每日早晚都吃些核桃仁 ， 有利于睡眠 。
牛奶【冬季睡眠不好 冬季睡眠不好,焦慮】 牛奶中也含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠的作用 。

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