如果你也是一個(gè)大胃王，那必須告訴你一個(gè)悲傷的消息：經(jīng)常吃太飽不只是增加體重那么簡(jiǎn)單，還有可能會(huì)“撐”出?。?長(zhǎng)期飽食對(duì)身體的四大傷害
所以 ， 民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法 ?，F(xiàn)代科學(xué)也證明吃七分飽就能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持七分飽 ， 不僅有助于控制體重，還有利于身體健康 。
下面就來告訴你 ， 吃太飽會(huì)究竟有什么壞處，怎么樣做到“七分飽” 。
01
加重胃腸負(fù)擔(dān)
吃得過飽最直接后果就是加重胃腸道的負(fù)擔(dān) 。如果胃總是處于飽脹狀態(tài) ， 胃的容量就會(huì)過大，導(dǎo)致消化吸收功能下降，易造成消化不良 。
02
肥胖多病
長(zhǎng)期飽食會(huì)導(dǎo)致大量攝入的脂肪、蛋白質(zhì)不能被有效地利用 ， 這些脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)大量地貯存起來，從而造成營(yíng)養(yǎng)過剩，引起肥胖、糖尿病、血脂異常等疾病 。
03
損傷大腦
經(jīng)常吃得過飽會(huì)使人體攝入熱量過多，脂肪過剩，導(dǎo)致血脂增高，引起腦動(dòng)脈粥樣硬化 ， 使供給大腦的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍 。
04
加快衰老
有研究認(rèn)為，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的對(duì)人體有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快 。而適當(dāng)少吃點(diǎn)，可以減少活性氧的產(chǎn)生 ， 使細(xì)胞免受其害，從而延緩衰老 。
七分飽是多飽 雖然我們常把七分飽掛在嘴邊 ， 但實(shí)際上并不清楚七分飽的狀態(tài) 。
七分飽的衡量標(biāo)準(zhǔn)【長(zhǎng)期飽食會(huì)怎樣女性 長(zhǎng)期飽食會(huì)怎樣】 胃里面還沒有覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢 。習(xí)慣性地還想多吃，但如果撤走食物 ， 換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西的事情 。最重要的是，第二餐之前不會(huì)提前餓 。

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