都說要補充維生素，一些家長都會給自己的孩子買鈣片或者維生素片吃，但是呢其實菜里面會都有一點 ， 那么補充維生素吃什么好？黃瓜【普通人補充維生素吃什么好 補充維生素吃什么好】 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質 ， 它所含的營養成分豐富 ， 生吃口感清脆爽口 。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃 。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食 。
柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物 。維生素C可提高人體免疫力 ， 幫助抵御各種疾病 。夏天人們容易熱傷風 ， 而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力 。
芹菜芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分 。天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥 。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡 。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡 。
西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處 。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿 。
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