體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒來自服，甚至出現腸胃炎現象 。體內濕氣重吃什么？
step1: 清熱祛濕粥：【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克 。【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥 。【用法】溫熱服食 。【療效】清熱祛濕 。適用于因暑熱而引督克夫包起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥 。【注意事項】大便干結者不宜用 。

step2: 鮮土茯苓煲豬湯：【原料】鮮土抓走列重空僅茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片 。【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈 ， 整塊不必刀切 。然后與生姜信沙一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后 ， 改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可 。【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃 。


step3: 避開生冷、甜膩食物 ， 別喝酒：外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因 。陳偉說，中醫認為脾胃主濕 ， 所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好
【體內濕氣重吃什么】

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