冬季養生進補一直是很多人追求的生活方式，最好的進補方式莫過于喝粥了 。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進補的養生粥 。紅棗花生糯米粥紅棗補氣血 ， 益肝健脾和胃 ， 溫補陽氣 。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等 。
食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗干15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法：
1、花生和糯米洗凈 ， 用清水浸泡6小時 。
2、大米和燕麥米淘洗干凈，紅棗干洗干凈 。
3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可 。
小貼士：
1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干 ， 也可以將干紅棗去核切成片 。
2、用片狀的紅棗來熬粥 ， 可使粥的棗香味更加濃郁 。
【冬季什么粥養生 冬季什么粥養生最好】 3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到 。
黑芝麻核桃粥這一款粥是老少皆宜，不管是老人、小孩子都可以食用 。它能夠輔助解決脫發的問題、頭發早白的問題、腎虛的問題、脾胃功能不好的問題，排便的問題 。尤其是適合中老年朋友，它能補腎、補氣血、能調節脾胃，所以非常適合冬天來進行滋補，用它來進行扶正固本培育元氣 。
食材：紅棗粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;
做法：
1、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里 。
2、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會苦澀 ， 然后和黑芝麻一起搗碎，核桃一定要比較細 ， 不然會嗆到寶寶，如果用食物粉碎機更好 。
3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可 。
小貼士：
1、把黑芝麻洗凈、研成細末 。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成細末 。接下來把米煮開，然后把黑芝麻、核桃仁研成的細末 ， 添進去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了 。
2、前期可以多準備點黑芝麻和核桃仁 ， 都把它打成細末，然后放進冰箱儲藏待用 。
蓮子百合紅豆粥紅豆具有清心安神，健脾益腎的功效 。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品 。加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強筋健骨等作用 ， 能治療肺燥、干咳、提高內臟活力，增強體力 。
食材：
紅豆20克;蓮子20克;百合10克;大米30克;冰糖;
做法：
1、準備材料 。
2、蓮子、百合、紅豆、用水洗凈，浸泡半小時 。大米用水洗凈，備用 。
3、砂鍋中加適量清水 ， 中火燒開 。鍋中放入蓮子、百合 ， 紅豆 。
4、小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘 。
5、放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌到粥變稠即可 。
蓮子山藥粥多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能 ， 對人體健康非常有益，對于病后虛弱體質、婦女產后調養、小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥” 。
食材：蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);
做法：
1、山藥洗凈去皮切成小?。?蓮子去芯 。
2、砂鍋中放入洗凈的粳米蓮子和山藥丁，加足量水 。
3、大火煮開后 ， 轉小火，慢煲成粥 。(期間需要不斷攪拌下，防止粘底) 。吃的時候可以加入白糖拌勻食用 。

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