1、梨 ， 梨是秋天最常見的水果 ， 它具有潤肺化痰的效果，冬天感冒咳嗽的時候用梨熬糖水，添加一點蜂蜜和橘子皮，潤肺化痰比藥物還好用 。不過秋季進食梨 ， 最好吃生的 ， 這樣能獲得更好的效果 。
2、板栗，秋季板栗大量上市，是一種價廉物美的食物 。板栗含有豐富的柔軟的膳食纖維，具有預防便秘的功效 。另外 ， 它含有豐富的糖、淀粉、蛋白質和脂肪，以及多種維生素以及鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量都比一般堅果要高，值得一吃 。
3、蘑菇，蘑菇可是對抗感冒的高手，它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力 ， 對抗感冒的有力武器 。
4、蘋果，秋季天氣涼，容易滋生胃腸疾病 ， 比如腹瀉 。富含鐵質的蘋果其實是很好的止瀉藥，胃腸出現問題，吃點蘋果糖水 ， 能夠很快止瀉 。秋季多吃蘋果不但能夠補充身體內的鐵，而且能預防腹瀉 。
5、西紅柿含有番茄紅素 ， 有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。西紅柿不但富含維生素，具有很高的營養價值 ， 而且食用西紅柿可以補血益氣 。
6、墨魚具有益血補腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養陰生津 。墨魚味道鮮美 ， 營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克 ， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品 。
7、山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾?。?有延年益壽的功效;中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效 。
【秋天的食物有哪些 適合秋天吃的食物有哪些】8、秋令時節，正是鮮藕應市之時 。此時天氣干燥，吃些藕 ， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用 。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能 ， 多吃可以補肺養血 。

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