糙米是主食的一種 ， 經常吃糙米可以促進腸道蠕動，幫助消化 。下面一起來看看糙米可以減肥嗎？糙米怎么吃減肥最快？糙米可以減肥嗎糙米可以減肥，因為糙米熱量低，吃了可以促進消化 ， 還能產生飽腹感，是很好的減肥食物 。
糙米可以調節不飽和脂肪 ， 能有效的加快腸道蠕動 。因為糙米的血糖指數很低，吃草米讓人容易有飽腹感 。可以減輕熱量的增加 。
糙米怎么吃減肥最快糙米南瓜粥 材料：糙米、南瓜各適量 。
【糙米可以減肥嗎 糙米怎么吃減肥最快】 做法：
1、先將糙米浸泡1小時 ， 泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時左右；
2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉小火，煮至粥粘稠(煮的時候要不時的攪動一下，免得糊鍋底)；
3、在熬粥的同時可以處理南瓜 ， 將南瓜去皮后切成小塊 。因為南瓜很容易煮熟，所以在粥鍋關火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可 。
糙米燕麥豆漿 材料：黃豆45克、糙米15克、燕麥20克 。
做法：
1、黃豆洗凈，用清水浸泡10-12小時后撈出備用；
2、糙米淘洗干凈 ， 用清水浸泡2小時；
3、將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可 。
糙米的功效與作用1、延緩衰老，除皺消斑 糙米中含有豐富的維生素E，其最大功效是由內做起 ， 中和自由基，將因日曬、污染、壓力產生的自由基消除，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、松弛 ， 避免色素沉著，從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現 ， 使肌膚看起來年輕、明亮 。
2、防腳氣病 糙米富含豐富的維生素B1，比任何食物都多 。而腳氣病的主要病因就是缺乏維生素B1 ， 適量的食用糙米能夠有效的防治腳氣病 。
3、代主食有利于糖尿病控制 據日本琉球大學的一項研究發現，糙米中含量豐富的“γ-谷維素”能夠調節胰腺“β細胞”，幫助胰腺功能更好的運轉，從而起到預防糖尿病或減輕糖尿病癥狀的作用 。

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