夏威夷果、碧根果都是生活中常見的堅果，營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，口味獨特 ， 深受大家的喜愛 ， 那么夏威夷果和碧根果哪個好吃呢？夏威夷果和碧根果哪個好吃因人而異 。
碧根果又名美國山核桃，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、糖類等，果肉厚實，口感香濃酥脆，而夏威夷果有“世界堅果之王”的美稱，富含氨基酸、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，果肉細(xì)膩，有獨特的奶油香味 。兩者營養(yǎng)豐富 ， 都富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等，口感上稍微差異，哪個更好吃是因人而異的 。
吃夏威夷果有哪些好處潤腸通便 夏威夷果營養(yǎng)豐富，含油量高達(dá)70% -79%，有潤腸通便的功效，適量食用可以緩解便秘癥狀 。
益智健腦 夏威夷果含有人體必需的8種氨基酸，還富含不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，改善腦功能 。
調(diào)節(jié)血脂 夏威夷果香酥滑嫩，含有大量的單不飽和脂肪酸，有降低血壓、雙相調(diào)節(jié)血脂的作用，還能有效地降低血液粘稠度 ， 經(jīng)常食用可以防止動脈粥樣硬化 。
碧根果一次吃多少合適一次吃3~5個即可 。
碧根果含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、維生素c、粗纖維及鈣、磷、鐵等，適量食用就能為人體補充多種營養(yǎng) ， 碧根果中含有的鋅、錳等微量元素是腦垂體的重要成分 ， 經(jīng)常食用能為大腦補充營養(yǎng)，有健腦益智作用，一般來說，一次吃3~5個即可 。
夏威夷果吃多了會怎樣長胖和腸胃不適 。
碧根果果殼較薄，用手就能輕易剝開，果仁飽滿香濃，稍不注意就吃多了，碧根果含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，是熱量較高的食物 ， 過量食用容易導(dǎo)致長胖 ， 其還有潤腸通便的作用 ， 吃多了可能會引起腹瀉 。
【夏威夷果和碧根果哪個好吃 哪些人不能吃碧根果】

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