現(xiàn)在一年四季都可以吃到香蕉，香蕉只需輕輕剝掉外皮就能食用，非常方便 ， 而且味道甘甜軟糯，特別好吃，非常適合老人、小孩食用，加上其營(yíng)養(yǎng)豐富，若是經(jīng)常食用能給人帶來(lái)以下好處 。抵抗疲勞香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身體吸收利用，當(dāng)人感覺(jué)疲勞時(shí) ， 吃一根香蕉可快速緩解疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精神活力，在一些熱帶還有以香蕉作為主食來(lái)補(bǔ)充每日身體所需能量的，而且現(xiàn)在很多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，都有運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后吃根香蕉的習(xí)慣，就是為了幫助機(jī)體提供充足的能量，緩解肌肉疲勞 。
消水腫香蕉中富含的鉀元素較為豐富，每100克香蕉中含有256毫克的鉀，而鉀可幫助人排出身體多余的鈉 ， 緩解水腫的目的，因此一天一個(gè)香蕉對(duì)于身體有水腫現(xiàn)象的人群來(lái)說(shuō) ， 可起到很好的改善治療目的 。
潤(rùn)腸通便很多有便秘癥狀的人，會(huì)經(jīng)常吃香蕉來(lái)改善便秘癥狀 ， 這正是因?yàn)橄憬缎院哂谢裕覛w大腸經(jīng)，有潤(rùn)腸通便好處，從成分上來(lái)看 ， 香蕉又富含果膠和膳食纖維 ， 可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 增加糞便中的水分含量，因此通便效果較好，但想要靠吃香蕉達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，就要吃那種帶有少許黑色斑點(diǎn)的熟透香蕉，這樣的香蕉不含鞣酸 ， 通便效果立竿見(jiàn)影 。
保護(hù)腸胃熟透的香蕉中幾乎不含鞣酸等酸性物質(zhì) ， 食用后可降低胃酸，緩和對(duì)胃粘膜的刺激，并有促進(jìn)胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，如腸胃不好的人 ， 多吃些香蕉可有效保護(hù)胃粘膜，改善腸胃消化不良、胃潰瘍等病癥 。
瘦身減肥吃香蕉瘦身減肥其原理有二：一是香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用 ， 可幫助食物消化代謝；二是香蕉熱量不高，食用后飽腹感較強(qiáng)，從而可減少其他高熱量食物的攝入，綜合以上兩點(diǎn)，一天吃一根香蕉可維持好身材，幫助肥胖者瘦身減肥 。
心情舒暢【一天一個(gè)香蕉的好處 一根香蕉消化多久】 香蕉甘甜 ， 氣味芳香，吃后能讓大腦產(chǎn)生5-羥色胺物質(zhì)，這是一種能幫助我們心情愉快的物質(zhì) ， 可以讓我們的大腦產(chǎn)生“滿意感”、“滿足感” ， 堅(jiān)持每天吃一根香蕉可緩解憂傷、抑郁的情緒，幫助人心情舒暢，減輕情緒不佳的困擾 。
降低血壓香蕉中鉀離子含量多，而鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝 ， 在人攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀具有降血壓的作用 。因此高血壓患者一天吃一根香蕉，有利于降低血壓，減少發(fā)病率 。
一根香蕉消化多久約1小時(shí)左右 。
香蕉經(jīng)口食用后，進(jìn)入人體，然后到達(dá)腸胃并進(jìn)行消化代謝 ， 大約需要1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，而消耗吃一根香蕉的熱量，以一根香蕉100克計(jì)算，進(jìn)入體內(nèi)可產(chǎn)生熱量為91大卡，需要散步55.9分鐘、跑步15分鐘才可以消耗完這些熱量 。
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