減肥瘦身是女性的終身目標(biāo)，減肥首要的就是控制飲食，并且需要補(bǔ)充一些高蛋白低脂食物 ， 但很多人對(duì)這些食物不是很了解，那么這高蛋白低脂食物都有哪些呢？瘦肉類肉類中都或多或少的含有一定的脂肪類物質(zhì)，但是瘦肉中脂類相對(duì)含量較低，蛋白質(zhì)的含量極高，并且都屬于人體很容易消化吸收的全蛋白，將瘦肉用清水先煮熟，還能清除掉其中的部分脂類，是比較理想的高蛋白低脂食物 。
常見的高蛋白低脂肉類有：牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等 。
魚類魚類肉陸生動(dòng)物肉不相同，其肉是白肉，含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量較低 ， 并且魚類中含有的脂肪卻是多為不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益 ， 引起肥胖的可能性極低，也屬于典型的高蛋白低脂食物 。
常見的高蛋白低脂魚類有：青魚、鰱魚、鯽魚、黃骨魚、帶魚等 。
豆類豆類食物植物中蛋白含量最高的一種，并且脂肪含量很低，是最為理想的低脂高蛋白食物，但這豆類中反而含有較高的碳水化合物，因此，豆類可減肥瘦身，卻不能多吃，有可能引起肥胖 。
常見的高蛋白低脂豆類有：綠豆、黃豆、黑豆、豆腐、青豆、豌豆等 。
脫脂奶奶類中也含有大量的蛋白質(zhì) ， 但是幾乎所有的奶類都含有較高的脂肪，并不屬于高蛋白低脂食物 ， 但目前市場(chǎng)上有很多的方法可將牛奶中的脂肪清除掉，使得牛奶成為低脂高蛋白食物 。
常見的低脂高蛋白奶類有：脫脂牛奶、脫脂酸奶等 。
海鮮海鮮中都含有大量的蛋白質(zhì)，尤其是軟甲類和貝類中蛋白質(zhì)的含量極高，脂肪的含量極低 ， 就算含有也屬于不飽和脂肪酸，食用對(duì)身體十分有益，但這些海鮮中含有較高的膽固醇，不適合大量食用 。
常見的高蛋白低脂海鮮有：蝦、螃蟹、河蚌、海參等 。
蛋白蛋類中含有大量的蛋白質(zhì)，但主要存在與蛋白中 ， 而在蛋黃中含有很多的膽固醇和脂肪，因此，就吃蛋白能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì) 。
【高蛋白低脂的食物有哪些】
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