1、冬瓜：冬瓜中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維進入人體后可以有效的降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂 ， 防止動脈粥樣硬化 。冬瓜中的鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品 。
2、彩椒：紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環 ， 維持免疫機能，在感冒頻發的冬季經常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物 。
【大寒吃的什么 大寒吃什么好】3、紅棗：紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效 。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血 。
4、核桃：核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸 ， 還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。
5、紅薯：冬季是人們最喜歡吃紅薯的季節 。因為紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力 ， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效 。所以常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生，還能暖胃 。
6、糯米：大寒節氣，在民間有吃糯米飯的習慣 。糯米比大米含糖量高，吃后全身會感覺比較暖和 。而中醫學更認為 ， 糯米有補中益氣之功，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜 。

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