血糖|天然的“胰島素”原來是它，一周吃3次，平穩(wěn)血糖，不做小糖人銀耳|秋葵|小米辣

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大家好我是大強，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，人們吃得好穿的暖，反而三高疾病的人越來越多。尤其是糖尿病可以說這種疾病的患病率還是非常高的。而且這種疾病完全不挑年齡，有些年輕人20多歲就患上了糖尿病。
胰島素可以分解平衡體內(nèi)血糖，因此糖尿病人的胰島素分泌往往較缺乏。除了藥物之外，生活中糖尿病人最重要的是食療，天然的“胰島素”終于被發(fā)現(xiàn) ，隔三差五吃一次，修復(fù)胰島，平穩(wěn)血糖，不做小糖人。今天說——銀耳和秋葵，銀耳不但能夠化解體內(nèi)堆積的毒素和廢物，同時它還能夠促進體內(nèi)的胰島素分泌，從而使得血糖出現(xiàn)下降的情況。

秋葵是一種富含膳食纖維的蔬菜，它能夠減緩腸道對葡萄糖的吸收，降低餐后血糖的升高。秋葵還能促進胰島素的分泌和作用。
今天大強用2種菜給大家推薦美食食譜，供大家參考。
推薦食譜一：涼拌銀耳
銀耳加入一勺面粉和白醋，用清水泡發(fā)十分鐘，白醋可以促進泡發(fā) ，減短泡發(fā)時間，面粉有很強的吸附性，可以洗掉里面的灰塵和臟東西。黑木耳加入一勺白糖，用清水泡發(fā)20分鐘，

清洗干凈的黃瓜用刀背給它拍碎，然后再斜刀切成小段備用。再切點新鮮的小米辣，能吃辣的可以多切點，再做一點蒜末，小蔥花也準(zhǔn)備一些，有條件的再準(zhǔn)備點香菜段。這時候銀耳已經(jīng)泡發(fā)了，再簡單的清洗一下，然后再。用流動清水反復(fù)沖洗干凈，用剪刀去掉老根部分，再撕成大大小小的塊。

水開放入一勺鹽和少許油，將泡翻木耳倒進去，水開煮兩分鐘，接著再把銀耳倒進去，繼續(xù)煮一分鐘。用漏勺撈出來，放入提前準(zhǔn)備好的涼白開里，變涼即可。然后擠干水分備用，

【血糖|天然的“胰島素”原來是它，一周吃3次，平穩(wěn)血糖，不做小糖人】倒入大盆里，開始涼拌，倒入黃瓜、小米辣和蒜末，倒入蔥花，再來點黑芝麻，淋上熱有雞發(fā)香味。加入一勺食鹽、生抽、香醋、白糖和昨晚剩的花生米還有香菜段，開始翻拌。拌的時候像我這樣摟著拌，這樣拌涼菜特別快，而且味道特別均勻，這樣拌的銀耳非常可口，

吃起來特別脆。沒胃口的時候來上一盤酸辣開胃是不是很簡單？喜歡的朋友可以自己嘗試一下哦。
推薦食譜二：清炒秋葵
首先很多人不愛吃秋葵，覺得里面有很多的粘液，做的時候又是切開浸泡，又是焯水，恨不得要把所有的粘液去除了。殊不知這種粘液中含有大量的果膠，而果膠作為可溶性纖維素，在現(xiàn)代保健新觀念中極為重視，有意把它去除掉，非常的可惜。

所以今后我們秋葵焯水的時候，一定不要把這個瓣取了，否則營養(yǎng)豐富的粘液就會大量滲出。另外，不管是做撈汁還是清炒，都需要提前把秋葵焯水，使用鍋中水。開后先加勺鹽，再淋上點食用油，減緩秋葵中葉綠素和維生素的流食。然后倒入秋葵，焯水90秒，撈出自然冷卻，或用扇子來快速降溫。

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