1、早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡） 。
午餐：蛋2個(gè)、番茄、黑咖啡或茶 。
晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè) 。
2、早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、番茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜 。
3、早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、番茄、茶 。
晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
4、早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶 。
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、番茄 。
5、早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡 。
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶 。
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶 。
6、早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡 。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 。
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、番茄、茶 。
7、早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡 。
午餐：冰雞肉、番茄、葡萄柚 。
晚餐：牛排、黃瓜、番茄、茶 。
8、早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋2個(gè)、番茄、菠菜 。
【水煮蛋減肥法該怎么做 水煮蛋的減肥方法】晚餐：牛排1塊、沙拉 。

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