女人受生理，病理因素影響 ， 也很容易出現腎虛腎虧 ， 導致腰膝酸軟，內分泌失調，皮膚干燥，神疲乏力，食欲不正等癥狀出現，腎虛主要靠食補 ， 那么女人補腎吃什么好見效快呢?黑豆黑豆性平 ， 味甘，歸脾 ， 腎經 。中醫認為，黑豆入腎，具有滋陰補腎，補血明目之功效 。黑豆最適宜和紅糖搭配食用，具有很好的補益肝腎，暖胃養顏功效 。
注意：脾虛腹脹，老年體虛，消化不良人群不宜多食 。
黑豆補腎食譜黑豆紫米粥
食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克 。
做法：將黑豆，紫米洗凈，分別浸泡4小時，鍋置火上，倒入適量清水用大火燒開，加紫米，黑豆煮沸，轉小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可 。
功效：黑豆可以調養腎虛及緩解疲勞，紫米可補血益氣，健腎潤肝，二者搭配食用，有良好的健腎，益氣 ， 補虛功效 。
核桃仁核桃仁性溫，味甘，澀，入腎，肝，肺經，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便之功效 。主治腎虛腰痛，肺虛久咳，氣喘，食欲不振，小便頻數，大便燥結等癥 ， 可生食 ， 亦可煮食 。
核桃仁補腎食譜核桃補腎膏
食材：核桃仁250克，補骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克 。
做法：將核桃仁搗碎，補骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共搗成碎末，加蜂蜜調勻后服食，每次2匙，用開水沖服 。
功效：此方具有補腎定喘的作用，適宜于腎虛喘嗽，腰腿疼痛等癥人群服用 。
板栗板栗性溫 ， 味甘 ， 入脾，胃，腎經 。具有補腎強筋，活血止血，養胃健脾之功效主治腰腿酸軟 ， 腹瀉，咳嗽，便血，脾虛泄瀉，反胃嘔吐等癥 ， 板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕點食，一次吃5-10顆即可 。
板栗補腎食譜板栗豬腎粥
食材：板栗10個，大米60克 ， 豬腎100克 。
做法：將板栗去殼 ， 大米洗凈，豬腎洗凈，剔去筋膜，切薄片，共煮成粥食用 。
功效：此粥具有補腎健脾的作用 ， 適宜于緩解腎虛所致腰膝酸軟 ， 腳弱乏力等人群食用 。
桑葚桑葚味甘，性涼，入肝，腎經 。具有補益肝腎，養血滋潤，潤腸通便之功效，主治頭暈目眩，口渴耳鳴，須發皂早白，失眠多夢，消渴便秘，腰酸腿軟等癥 。臨床上多用桑葚熬膏食用 。
桑葚補腎食譜桑葚膏
食材：桑葚200克，熟地100克，當歸100克，枸杞500克，阿膠50克，蜂蜜500克 。
做法：將桑葚 ， 熟地，當歸，枸杞用清水煎三次，藥液混合濃縮至500毫升，加阿膠烊化，最后加蜂蜜拌勻收膏裝瓶，每次服用15克 ， 一日三次，用溫開水調勻服用 。
功效：桑葚膏具有滋補肝腎，補益氣血的作用，適宜于頭暈眼花，腰酸腿軟，心悸氣短等癥狀 。
黑芝麻黑芝麻味甘，性平 ， 入肝，腎，脾經 。具有補肝益腎，補血明目，生津養發，祛風潤腸之功效，主治須發早白，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢無力，產后血虛，乳汁不足 ， 腸燥便秘等癥 。可炒食或入丸食用 。
黑芝麻補腎食譜黑芝麻粥
食材：黑芝麻15克，粳米60克 。
做法：將粳米洗凈，與黑芝麻一同加水煮成稀粥，加適量白糖調味服用 。
功效：此粥有滋補肝腎，養血祛風的作用，主治肝腎兩虛，筋骨不健 ， 四肢酸軟無力等癥 。
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