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立冬吃什么 立冬吃什么水果

生活百科


立冬吃什么 立冬吃什么水果


立冬養(yǎng)生 ， 一年身體健康無病痛！立冬養(yǎng)生
立冬的習(xí)俗 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日 。在現(xiàn)代 ， 人們在立冬之日，也要慶祝一下 。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗 。每逢此日，人們更換新衣 ， 慶賀往來，一如年節(jié) 。
補(bǔ)冬
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗 。
在南方，人們會(huì)吃些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會(huì)和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效 。
吃餃子
“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管” 。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點(diǎn)長得像耳朵的餃子 ， 補(bǔ)補(bǔ)耳朵，這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了 。
冬泳
在我國多地 ， 立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來 。
立冬吃什么 立冬，才是每年養(yǎng)護(hù)身體的開始 。因?yàn)槎焓鞘詹氐募竟?jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基 。
飲食：多白少咸
1
多吃“白色”食物
中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著 。
白菜
百菜不如白菜 。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天 。
白蘿卜
冬吃蘿卜賽人參 。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用 。
此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病 。
2
少吃咸多吃苦
專家提醒，立冬過后，要少食咸，多吃苦味食物 。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等 ， 這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能 。
3
進(jìn)補(bǔ)食譜
當(dāng)歸生姜羊肉湯
功效：
羊肉甘溫 ， 冬季溫補(bǔ)最宜 。當(dāng)歸甘溫、微辛微苦，甘 ， 微苦可以適當(dāng)潛藏相火 。同時(shí)加生姜辛微溫，使羊肉當(dāng)歸補(bǔ)而不滯 。而黃芪補(bǔ)氣益肺、黨參補(bǔ)氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補(bǔ)脾陰、白術(shù)健脾補(bǔ)脾氣，都可酌情添加少許 。
羊肉大蔥餡餃子
功效：
羊肉性溫，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時(shí)還有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用 。
立冬養(yǎng)生 起居：早睡晚起
1
早睡晚起
在生活起居方面，專家建議早睡晚起 ， 日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積 。
2
鍛煉推遲
立冬后，鍛煉要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 最好在上午9至10時(shí)以后或下午4至5時(shí)進(jìn)行，要避免在大風(fēng)降溫天外出，不要長時(shí)間呆在室外 。
心理：恬淡安靜
情志方面 ， 中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏 。
遇到不順心的事情 ， 要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和 。同時(shí)，要多曬太陽 。
防?。壕擠婪綰?
在寒冷的冬天 ， 人們極易外感風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病 。
1
一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯 ， 放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋 。此方可有效防、治感冒 。

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