一個好質(zhì)量的睡眠是保證好身體的主要因素之一，那么睡覺之前不能吃什么東西？吃什么可能會導(dǎo)致失眠？甜食甜食會使你的血糖上升，身體需要快速將你的血糖回復(fù)到正常數(shù)值 ， 這樣的劇烈的血糖波動進(jìn)而會影響我們的睡眠品質(zhì) 。
油炸物【睡覺前不要吃什么東西 睡覺前不應(yīng)該吃什么】 油炸食品含有較多的油脂 ， 而油脂在我們體內(nèi)需要花費(fèi)較長的時(shí)間消化吸收，所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我們睡覺時(shí) ， 腸道然在不斷的運(yùn)動，導(dǎo)致我們睡覺時(shí)腸道不適等等問題，而影響我們的睡眠 。
含咖啡因的食物咖啡因會使我們身體交感神經(jīng)興奮，使我們不易有睡意 。像是太陽下山后，避免巧克力、咖啡、茶飲料、碳酸飲料等等含咖啡因的食物 ， 降低其影響我們睡眠品質(zhì)的可能 。
過多的水分或飲品睡前過多的水分補(bǔ)充會導(dǎo)致我們在睡眠時(shí)產(chǎn)生尿意，因而容易打斷我們的睡眠 。

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