天氣熱、水喝得多卻不想動？下肢水腫讓人好困擾！炎炎夏日，不少人感覺身體腫腫的 ， 想消腫 ， 多吃紅豆、海帶、薏仁、冬瓜、西瓜、扁蒲 ， 排除體內濕氣，水腫自然就消除了 。紅豆消除下肢水腫【夏天吃什么消水腫效果好 夏天吃什么消水腫】 紅豆可清熱解毒、消除下肢水腫，對懷孕、壓力、吃得太咸或排便不順引起的水腫 ， 確可排除體內濕氣、促進代謝；此外，中醫使用的是外觀細長的「赤小豆」，利水作用更強 ， 但市面并不常看到 。
海帶利尿消腫海帶營養價值高，好處多多 ， 除了心血管保養、促進腸胃蠕動 ， 所含甘露醇還有降血壓、利尿及消腫作用，海帶表面均勻分布的白色粉末，就是甘露醇，食用前，先洗凈再浸泡 ， 海帶水一起下鍋煮湯，避免甘露醇及維生素不見了 。
薏仁緩解輕微水腫薏仁富含水溶性膳食纖維，可減少腸道吸收食物油脂，預防高血壓、中風及心血管疾病，刺激腸胃道蠕動，有助于排便；還可促進體內血液及水分新陳代謝，具有利尿、利水作用，緩解輕微水腫問題 。
西瓜翠衣有助減重夏天吃片冰涼的西瓜 ， 讓人暑氣全消，西瓜皮白肉部分，即中醫所說的「西瓜翠衣」 ， 不但沒有脂肪，而且富含各種水溶性營養成分 ， 用來煮水、熬湯，可消腫、利尿，還有飽足感，有助于減重 。
常吃扁蒲利尿消腫扁蒲口感清甜 ， 簡單清炒就很好吃，夏季盛產期物美價廉，經常食用可以幫助利尿、改善水腫問題 ， 包括果肉、蒂梗、外皮到瓜籽都能運用，是高C/P值的蔬菜 。
冬瓜清熱解毒冬瓜可說是夏季的好食材，不僅富含維生素C，而且鉀鹽高、鈉鹽低，具有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火的效果；瓜肉煮后松軟，牙口不好的老人家也容易入口；瓜皮洗凈、煮沸后可以當水喝 ， 不僅利尿還可緩解咳嗽，但腎功能不全或體質虛弱的人避免喝太多 。
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