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我們生活中 ， 一年四季三餐兩人就是最簡單的幸福 ， 在一年四季中 ， 每一個季節都有每一個季節的特點 ， 立冬節氣的特點就是氣候多變 ， 多風干燥 。 在這樣的天氣里 ， 我們的飲食要多加調節 ， 身體才會更健康 。
時間過得可真快 ， 11月8日就是立冬節氣了 ， 隨著立冬節氣的到來 ， 天氣會越來越冷 。 在立冬節氣多吃這三種干果 ， 簡單易做營養好 ， 每天吃一些 ， 滋補潤燥一整個冬天都不怕冷 ， 舒適入冬 。
一寶：黑豆
在所有食材中 ， 黑豆是其中的一種 ， 營養十分豐富 ， 一點不比吃肉差 ， 不但老年人需要 ， 孩子也同樣需要 。 黑豆可以調節膽固醇 ， 健腦以及抗衰老等 ， 是“冬季一寶” ， 別不懂吃！
推薦：黑豆粉
黑豆粉的做法：食材：黑豆適量 。
黑豆洗凈 ， 放入鍋里小火慢慢的炒熟涼透 ， 把涼透的黑豆放入破壁機中 ， 攪打成細膩的黑豆粉 ， 每天早上或者晚上喝一碗 ， 營養又滋潤 ， 很適合立冬時節 。
二寶：黑芝麻
黑芝麻是我們常吃的食材 ， 黑芝麻的營養十分豐富 ， 滋潤好吃 。 大家都知道黑芝麻有烏發健腦的作用 ， 是冬季一寶 ， 在立冬到來之際 ， 記得吃！
推薦：黑芝麻糊
黑芝麻糊的做法：材料：黑芝麻 ， 蓮藕 ， 冰糖適量 。
黑芝麻 ， 蓮藕去皮切塊 ， 一起倒入破壁機內倒入開水 ， 這樣是為了更快捷 ， 打開熱湯鍵 ， 1分鐘就搞定 ， 很簡單 。 沒有破壁機也可以用豆漿機來做 ， 但是時間就會長一些 。
三寶：栗子
栗子是秋季收獲 ， 也是秋冬季節最好的干果之一 ， 栗子含蛋白質及多種維生素和礦物質 ， 是干果之中的佼佼者 ， 常吃更是可以養胃健脾 ， 強筋骨 ， 抗衰老、延年益壽等 。 在立冬到來之際記得吃！
推薦：糖烤栗子
糖烤栗子的做法：材料：栗子1000克 ， 1勺糖 ， 半勺鹽 。
1 ， 栗子用刀把頂上剁一個十字花刀 ， 以便于熟透后去除外殼 ， 把處理好的栗子放到鍋里加入少許的水 ， 然后加入少許鹽和一勺白糖 ， 大火燒開 ， 改成小火 。
2 ， 慢慢的煮大約30分鐘 ， 栗子熟透用漏勺把栗子撈出 ， 放到烤盤上控干水分 ， 稍微烤5分鐘 ， 栗子仁就會自動的爆開 ， 出爐搞定 。 這樣一烤比糖炒栗子更簡單 。
峰兒話語：
在立冬節氣到來之時 ， 天氣漸漸變冷而且及其干燥 ， 這樣的節氣中吃一些潤燥的食材最好 ， 上面這3種食材吃得人不是很多 ， 都忽略了它們的營養 ， 現在知道了 ， 趕緊試試吧 。
【包子|11月8日立冬，立冬時節多吃這三種干果，簡單加工，美味真好吃】感謝閱讀我的美食文章 ， 每天都會不斷更新 ， 有食俗文化 ， 民風民俗 ， 飲食文化 ， 美食制作 ， 三餐搭配 ， 探店 ， 面點 ， 烘焙 ， 甜點等等 ， 歡迎大家來訪 。 喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這里等你哦~~圖文原創雪峰兒 ， 盜竊必究!!!
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