食鹽|50歲后，少吃咸菜和剩菜，常吃2菜2肉，增強(qiáng)免疫，手腳有勁精神好香菇|雞蛋|牛肉

文章圖片

文章圖片

50歲后，少吃咸菜和剩菜，常吃2菜2肉，增強(qiáng)免疫，手腳有勁精神好
過(guò)了50歲后，身體就開(kāi)始走下坡路了，要注意保養(yǎng) ，平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)在飲食上要忌口，少吃剩菜、咸菜，這2種菜都含有大量的亞硝酸鹽，對(duì)身體沒(méi)好吃。要多吃“3菜3肉” ，營(yíng)養(yǎng)豐富，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)筋健骨，年紀(jì)大了也腿腳有勁。
2菜
1、木耳
推薦做法：【黃瓜木耳炒雞蛋】
準(zhǔn)備黃瓜、木耳、雞蛋、胡蘿卜、香蔥、蒜瓣、食鹽、食用油。
①木耳提前用水泡發(fā) ，洗干凈備用。雞蛋打入碗中，加鹽打散。黃瓜、胡蘿卜洗干凈，切成薄片。鍋里倒入適量油，燒至八成熱后倒入雞蛋液，大火煎熟后炒成大塊，盛出備用。
②鍋里留底油，放入蔥花蒜末爆香，倒入胡蘿卜、木耳翻炒一兩分鐘，再放入黃瓜片、雞蛋塊，加入適量食鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

2、香菇
推薦做法：【香菇釀肉丸】
準(zhǔn)備豬肉餡、雞蛋、香菇、香蔥、生姜、生抽、蠔油、胡椒粉、淀粉、香油。
【食鹽|50歲后，少吃咸菜和剩菜，常吃2菜2肉，增強(qiáng)免疫，手腳有勁精神好】①新鮮香菇洗干凈，剪掉菌柄備用。也可以用干香菇，用水泡發(fā)后下鍋煮1分鐘，擠干水分備用。豬肉去皮剁成餡，加入蔥姜末、食鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、淀粉、香油，攪拌均勻。
②把肉餡團(tuán)成肉丸子，放在香菇上，用手壓實(shí) 。蒸鍋加水燒開(kāi) ，把香菇肉丸上鍋蒸10分鐘即可，出鍋后把湯汁倒回鍋里，加入生抽、水淀粉勾芡，淋在上面即可。

2肉
1、牛肉
推薦做法：【土豆燉牛肉】
準(zhǔn)備牛肉、土豆、西紅柿、生姜、大蔥、八角、香葉、花椒、桂皮、生抽、老抽、蠔油、料酒、食鹽、冰糖、豆腐乳。
①牛肉切塊，冷水下鍋加入蔥姜、料酒，大火煮開(kāi)后撇掉浮沫，撈出沖洗干凈。鍋里加油燒熱，放入所有的香料炒香，放入牛肉塊翻炒至變色，倒入西紅柿塊炒出番茄汁。
②淋入料酒、生抽、老抽、蠔油翻炒上色，倒入開(kāi)水沒(méi)過(guò)牛肉，小火燉40分鐘。土豆切塊放入鍋中，繼續(xù)燉20分鐘，出鍋前加入適量鹽，大火收汁后即可出鍋。

2、魚(yú)肉
推薦做法：【水煮魚(yú)】
準(zhǔn)備黑魚(yú)、蔥姜、花椒、金針菇、干辣椒、食鹽、生抽、食用油、剁椒、料酒、淀粉、食用油。
①黑魚(yú)處理干凈，把魚(yú)肉切下來(lái) ，片成厚薄均勻的魚(yú)片，魚(yú)頭魚(yú)骨剁成塊。魚(yú)片加入食鹽、生抽、料酒、淀粉、雞蛋清、食用油，用筷子攪拌均勻，腌制10分鐘。
②起鍋加油燒熱，放入蔥姜爆香，倒入魚(yú)頭魚(yú)骨，小火煎至顏色金黃，倒入適量開(kāi)水，大火煮開(kāi)后繼續(xù)燉10分鐘，等到魚(yú)湯變成奶白色，撈出魚(yú)頭魚(yú)骨放入大碗中。
③把金針菇洗干凈，放入魚(yú)湯中燙1分鐘，變軟后撈出放在魚(yú)骨上。魚(yú)湯加入適量食鹽、生抽、胡椒粉、剁椒，煮開(kāi)后放入魚(yú)片，變色后連湯一起倒入大碗中，放上花椒、蔥花、鍋里倒入適量油，澆在上面熗出香味即可。

覺(jué)得我的文章不錯(cuò) ，請(qǐng)給我點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、關(guān)注，下次見(jiàn) 。

青青草免费线看线看|啊在车上停不下来了|国产少女免费观看电视剧|仑乱88MAV|精品老司机在线观看视频|国产一区二区三区高清免费视频|在线观看免费777av

食鹽|50歲后，少吃咸菜和剩菜，常吃2菜2肉，增強(qiáng)免疫，手腳有勁精神好

猜你喜歡