1、薺菜
清明節養生功效：薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題 。另外 ， 薺菜還具有強筋健骨、明目養肝、潤肺和中的作用 。薺菜的營養價值非常高，含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷以及維生素B1、B2、C等 ， 有助于增強免疫功能 ， 適合清明時節食用 。同時，薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低 ， 可以減肥、潤膚，起到美容功效 。
2、菠菜
菠菜是春季的時令蔬菜 ， 有滋陰潤燥、養血舒肝的作用 。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效 。建議人們可以每個星期都吃2~4次菠菜，無論是菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜 ， 都具有較好的養生療效 。
3、山藥
山藥在中醫上有極好的贊譽，因為山藥可以預防心血管疾病 ， 保持血管具有彈性 ， 避免動脈硬化，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因 。另外，在山藥中有一種物質叫做多巴胺，可以擴張血管，促進血液循環 。而山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾 。
4、銀耳
銀耳是平民補品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美 ， 是女性的最佳養顏食品 。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物 。而且女性月經不調、大便秘結都可以食用銀耳湯 。
5、五谷
【清明養生吃哪些食物 清明養生吃哪些食物好】清明時節養生要都吃谷類食物，如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等 。這些又是種子植物 ， 營養十分豐富，尤其是在清明養生可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以 。谷類食物可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力 。

猜你喜歡

• 腐竹|入冬前，多給家人吃這菜，簡單易學，營養美味，補足營養增強免疫
• 姬美人養殖方法 姬美人什么意思
• 雪媚娘的食材有哪些 雪媚娘的營養價值
• |明日立冬，建議：少吃南瓜和蘿卜，多吃3樣，補充營養，入冬不慌
• 立冬|馬上立冬了，多給家人吃5道菜，開胃降燥又營養，安穩入冬身體好
• 豆腐|比豬肉便宜，5塊錢做一鍋，營養又美味，健脾壯骨又潤燥，吃著香
• |冬天進補先養骨！堅持吃這“3白2黃”，腿腳有勁，走路如風精神好
• |豬身上“最貴”一塊肉，入冬后要常吃，營養滋補健脾胃，別不懂吃
• 雞蛋|早餐補蛋白是關鍵，建議少吃饅頭和稀飯，多吃這4樣，營養又健康
• 豬肉|年紀大了要適當吃，這3種肉營養高，比吃豬肉強，增強體質少患病