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建議老人:夏天多吃8道堿性菜!高營養低嘌呤,經常吃才有力氣

建議老人:夏天多吃8道堿性菜!高營養低嘌呤,經常吃才有力氣

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?大家好!歡迎收看我的美食自媒體 , 我是錦繡V山東 , 一個專注于美食創作的創作者 。 我的口號是“專注美食 , 讓生活更美味” , 今天我來給大家分享幾道家常美食的做法 。 這些美食廣受歡迎 , 也是很常見的幾道美味 。 我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食 。 我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足 。
蔥油草魚片
食材:草魚 1條、蔥 2-3根、姜 1小塊、蒜 2-3瓣 , 料酒 1勺、生抽 1勺、蠔油 1勺、鹽 少許、黑胡椒粉 少許、淀粉 1勺、食用油 適量
制作步驟:
1. 草魚洗凈 , 片成魚片 , 加入鹽、黑胡椒粉、料酒、淀粉、食用油抓拌均勻 , 腌制15分鐘 。
2. 蔥切段 , 姜蒜切片 。 鍋中倒油燒熱 , 放入蔥姜蒜爆香 。
3. 倒入腌制好的魚片 , 快速翻炒至變色 。 加入生抽、蠔油 , 翻炒均勻即可出鍋 。
上湯莧菜
主要食材:莧菜、皮蛋、蔥姜蒜
做法:
1、準備一把新鮮的莧菜 , 將老的部分摘掉 , 放入大碗中 , 加入適量的清水 , 給它多清洗2-3遍 , 洗好之后 , 控水撈出備用 。
2、接下來準備2個皮蛋 , 給它放在案板上 , 直接給它切成4半 , 然后從中間切成一刀 , 全部切好之后 , 放一旁備用 。
3、下面開始切小料 , 先是拿出幾根小蔥 , 給它切成蔥花 , 再準備幾瓣大蒜 , 給它切成蒜末 , 生姜切成姜絲 , 全部切好之后 , 放一旁備用 。
4、鍋中水提前燒開 , 加入一些鹽和食用油 , 水開后 , 倒入洗干凈的莧菜 , 等水再次煮開后 , 大概焯燙1分鐘 , 即可撈出 , 放到砂鍋中 。
5、鍋中留底油 , 先倒入切好的皮蛋 , 快速翻炒起來 , 直到將皮蛋表面炒至發白 , 再倒入蔥姜蒜 , 快速給它炒出香味 。
6、緊接著 , 往鍋里倒入適量的開水 , 再根據各人口味 , 加入適量的食鹽、、味精、胡椒粉 , 翻拌均勻之后 , 直接倒在焯燙好的莧菜上 , 一道美味的上湯莧菜 , 就做好了 。
7、這樣做出來的上湯莧菜 , 湯香味美 , 莧菜的鮮美與皮蛋的醇厚 , 完美融合 , 讓人回味無窮 , 喜歡的朋友 , 趕緊收藏起來試試吧 。
清蒸排骨
食材準備:排骨、蒜末、姜絲、胡椒粉 。
做法流程:
1.排骨剁成小塊清洗干凈 , 然后加入蒜末、姜絲、蒜末、淀粉、生抽和花生油 , 再抓拌均勻 , 腌制二十分鐘備用 。
2.腌制好的排骨鋪在蒸碗上 , 接著冷水上蒸鍋蒸煮 。
3.蒸煮四十分鐘左右后 , 撒入適量的胡椒粉提鮮 , 即可出鍋開吃 。
粉絲蒸扇貝
所需材料:扇貝肉 , 粉絲 ,蒜蓉 ,姜末,鹽 , 糖 ,味極鮮 ,食用油 ,蔥花 , 干辣椒段
制作步驟:
1. 扇貝買回來后 , 先用小刷子把殼刷干凈 。 然后用小刀沿著扇貝肉的邊緣把肉刮下來 , 去掉胃囊 , 沖洗干凈 。
2. 粉絲用冷水浸泡至軟 , 剪成適當長度的段 , 備用 。
3. 燒熱鍋 , 放入適量的食用油 , 將蒜末翻炒至香 , 撈出備用 。
4. 將洗凈的扇貝肉撈出 , 放入粉絲中 。
5. 把炒香的蒜末、姜末、羅勒放入扇貝肉上 。
6. 鍋中加入適量的水燒開 , 放入裝有扇貝肉的蒸盤 , 大火蒸5-8分鐘 。
7. 蒸好后取出 , 倒掉多余的水分 , 撒上蔥花和干辣椒段 。
8. 鍋中燒熱油 , 趁熱澆在扇貝粉絲上 。
9. 最后加入適量的鹽、糖、味極鮮調味 , 攪拌均勻即可 。
黑木耳青椒炒雞蛋
材料:
木耳適量 , 雞蛋三個 , 姜適量 , 蒜適量 , 青椒2個 。
做法:
1、雞蛋打入碗中 , 加入一點鹽 , 打散; 青椒切成圈 , 木耳提前泡發 。
2、起鍋燒油 , 倒入蛋液炒熟 , 盛出備用 。
3、再起鍋燒油 , 下入姜和蒜爆香 , 再下入木耳和青椒 , 快速翻炒片刻 , 下入鹽調味 , 再翻炒片刻 。
4、下入雞蛋 , 翻炒均勻 , 再淋入適量生抽 , 快速翻炒片刻 , 出鍋 。
酸辣涼面
準備材料:鮮面條適量、芝麻少許、辣椒面少許、蔥花少許、紅油少許、芝麻油少許、花生米少許 。
制作步驟:
1、取一個小碗 , 碗里放入白芝麻、辣椒面、蔥花、蒜末 。
2、再放一點切好的新鮮紅辣椒粒 。
3、把燒熱油直接倒入碗里 , 再放一勺醬油、兩勺酸醋、鹽與雞精 , 放少許芝麻油與紅油 。
【建議老人:夏天多吃8道堿性菜!高營養低嘌呤,經常吃才有力氣】4、新鮮面條開水煮熟之后放入涼水中 , 也可用流動的自來水沖兩遍 , 除去面漿 。
5、把面條放入碗中 , 倒入調好的料汁 , 再撒上蔥花和花生米以及蘿卜干等配菜 , 夏日炎炎 , 一道酸爽開胃的涼拌面就做好 。
南瓜餅
材料:南瓜500克、糯米粉300克、白糖兩勺、足夠面包糠、食用油
做法步驟:
1.南瓜削皮去瓤 , 切成小塊 , 上鍋蒸熟 , 大約15-20分鐘 , 用筷子一戳能輕松戳透即可 。 蒸熟的南瓜放入盆中 , 用勺子壓成細膩的南瓜泥 , 趁熱加入白糖攪拌均勻 , 讓白糖融化 。
2.再少量多次地加入糯米粉 , 一邊加一邊攪拌 , 直到能揉成不粘手的面團 。 面團分成大小均勻的小劑子 , 搓圓后壓扁 , 做成南瓜餅的形狀 。
3.南瓜餅兩面沾上面包糠 。 鍋中倒入適量食用油 , 油熱后放入南瓜餅 , 用中小火炸至兩面金黃 , 撈出控油即可 。
西芹炒牛肉
食材:牛肉、西芹、小米椒、大蒜、玉米淀粉、食用油、鹽
做法:1 , 牛肉切成細長條 , 加入玉米淀粉和食用油腌制10分鐘 。
2 , 西芹撕掉筋絡 , 清洗干凈 , 切成合適的長度 , 大蒜去皮切薄片 , 小米椒切絲 。
3 , 熱鍋放油 , 放入腌好的牛肉翻炒到熟透 , 盛出來放一邊 。
4 , 鍋里重新放鹽 , 放入大蒜和小米椒翻炒出香味 , 加入炒熟的牛肉翻炒均勻 , 加適量的鹽調味 。
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